德昂族的武術起源很早，德昂語“拳是男子的一朵花”，說明德昂族的習武風氣十分濃厚，像刀術、棍術以及雙節(jié)棍等項目都是德昂人在勞動閑暇或傳統(tǒng)節(jié)日中時常表演的。這些項目與傳統(tǒng)武術有不同之處，它們是武術與舞蹈相結合的產(chǎn)物。據(jù)說，這些項目的套路大多為德昂族先人的祖?zhèn)?。表演時動作優(yōu)美流暢，既強健了體魄又帶來了身心的愉悅。

　　在瑞麗廣卡和南桑兩個德昂寨，一直延續(xù)著習武傳統(tǒng)，每到冬季的傍晚，愛好武術的中青年男子就聚集在寨中空地上，集體操練或單打獨斗，互教互學。如今，德昂族習武主要用于本民族強身健體和節(jié)日喜慶時的表演娛樂活動。德昂族武術含拳、棍（齊眉棍、雙節(jié)棍、三節(jié)棍)、刀（單刀、雙刀、彎刀）等。

　　德昂族拳術有梅花拳、左拳、四門拳、白晝拳、破子拳等，其特點是出擊勇猛利索。梅花拳始于明末，因是在7根酒杯粗、半米高的梅花樁上練習起拳踢腳而被稱為梅花拳。左拳是德昂族靈活多變的拳術，習慣先用靈活多變的武術套路迎戰(zhàn)對方，趁對手不備時，最后使出左手出擊的絕招而徹底獲勝，因此德昂族有左手定輸贏之說。

　　棍術是德昂人經(jīng)常進行的一項傳統(tǒng)體育項目之一，雖說是一項老少皆宜的運動，但是，具有一定功力的德昂老人卻讓青年人不敢小看。棍術表演時，老年表演者先是徒手上場打一套花拳熱身，繼而接過木棍耍將起來。動作瀟灑自如，一招一式，有板有眼。時而飛腿屈膝，時而閃轉騰挪，那矯健的身姿真可謂老當益壯，風采不減當年。

　　雙節(jié)棍是德昂族民間武術中的一個項目，德昂族人所進行的雙節(jié)棍運動很有特點，雖然運用了傳統(tǒng)武術的一些動作，但其經(jīng)祖輩代代相傳的套路，通常沒有傳統(tǒng)武術技擊性較強的勇猛激烈，更多的則是一種舒暢自然的矯健。它通過伏身飛躍、蹲跳閃轉、上下翻飛的動作，以及一系列大起大落樸實無華的套路，來完成雙節(jié)棍的演練。在三臺山鄉(xiāng)村寨的表演現(xiàn)場，既有鑼鼓喧天的即興伴奏，也有眾多站腳助威的鄉(xiāng)民們的熱烈喝彩。

　　德昂族刀術分為單刀、十二動雙刀、十七步刀，雖說是刀術，但他們卻用自制的木質雙刀進行表演。這項運動同雙節(jié)棍一樣，也是單人的演練。其表演的套路雖然與雙節(jié)棍有異曲同工又妙，但也不乏技巧靈活與剛柔并濟的雄健特點。從雙刀術的表演，可以看出德昂人對民間武術發(fā)展的不懈追求和熱愛。

　　德昂刀又稱崩龍刀，歷來精美別致，種類也較多，長短不一，一般長50厘米左右，刀刃直形多有雙血槽，刃前寬后窄，最寬處為6厘米，靠柄處為4.5厘米，刃尖呈斜形。柄有木質、骨質和角質三種。

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