達(dá)人檔案

39ID：瀟宇

所在地：鄭州

年齡：19

職業(yè)：設(shè)計(jì)

身高：168cm

瘦身前體重：157斤

瘦身后體重：120斤

愛(ài)好：目前的愛(ài)好就是減肥

減重宣言：我的理想體重是90斤，加油加油再加油！

減肥歷程

不要超過(guò)每日所需要的熱量，當(dāng)省下來(lái)的熱量累計(jì)到7700大卡就可以減掉1公斤。

我的一日三餐：

早餐：無(wú)糖豆?jié){或者雞蛋不限量。

午餐：中午所有肉類(lèi)，除豬肉外，去皮吃，不限量。

晚餐：晚上就是蔬菜，但是除了菠菜。

嘗試過(guò)一個(gè)月的中醫(yī)拔罐減肥

拔罐的減肥原理：通過(guò)拔罐時(shí)強(qiáng)大的吸拔力使汗毛孔充分張開(kāi)，汗腺和皮脂腺功能受到刺激而加強(qiáng)，皮膚表層衰老細(xì)胞脫落，從而使體內(nèi)毒素、廢物加速排出，可刺激肥胖者遲鈍的自律神經(jīng)，使功能活躍，增加能量消耗。

我的減肥小故事：剛開(kāi)始看著這樣的減肥食譜，我覺(jué)得堅(jiān)持挺容易的，結(jié)果一個(gè)星期就覺(jué)得吃的號(hào)膩，早上都是和媽媽打的豆?jié){，喝一大碗，中午我吃鹵雞腿，需要注意的是肉不能吃油炸和燒烤，和我一起減肥的幾個(gè)朋友們，她們都偷吃了不該吃的食物，有的時(shí)候我也特想吃，但不敢，怕前功盡棄。堅(jiān)持了一個(gè)月后，我連口香糖都沒(méi)吃過(guò)，瘦了23斤。所以各位需要減肥的兄弟姐妹們，減肥期間一定要管住自己的嘴，和減肥茶吃減肥藥都是很不靠譜的事情?，F(xiàn)在我開(kāi)始加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持跑步，希望能瘦到90斤。

達(dá)人語(yǔ)錄

“減肥最重要的是我們的意志力，如果意志力強(qiáng)，那么我們就一定能成功，千萬(wàn)不要半途而廢，更不要自暴自棄?！?

“這是個(gè)殘酷的社會(huì)，外表更重要。女生一定要愛(ài)自己。胖子沒(méi)前(錢(qián))途！再有本事心地再好，也是只是個(gè)好胖子。不管年紀(jì)，漂亮是必須的。減肥也沒(méi)有藉口，你能把自己吃肥就一定能瘦下來(lái)。”

“30多歲的女性應(yīng)該比20歲女生更有智慧，你應(yīng)該知道這個(gè)社會(huì)對(duì)女性多挑剔。必須瘦，不要想太多。胖子沒(méi)資格吃！一定要瘦了再說(shuō)?！?/p>

互動(dòng)問(wèn)答

問(wèn)：減肥過(guò)程中做過(guò)最后悔的事情是什么？

答：最后悔的是吃雞腿吃的太多，把胃都給撐大了。

問(wèn)：如果能回到很久以前，你會(huì)怎么預(yù)防肥胖？

答：如果回到很久以前我會(huì)控制飲食熱量。控制飲食熱量首先要知道自己每天所需要的熱量，然后再算算我一天吃的東西總共有多少熱量，不能超過(guò)每天所需熱量的，這樣就不會(huì)增肥的。

問(wèn)：如果沒(méi)有成功減肥，現(xiàn)在的你會(huì)是什么樣的？

答：估計(jì)會(huì)自暴自棄吧，因?yàn)橐呀?jīng)很胖了。以前減肥的時(shí)候不開(kāi)心的事情，就是可能沒(méi)有進(jìn)過(guò)主食的原因吧，低血糖，起來(lái)的時(shí)候起得太猛了，導(dǎo)致暈過(guò)去還燙到腿了，不知道會(huì)不會(huì)留疤啊。

專(zhuān)家意見(jiàn)

紅袖甜香：豆?jié){是一種低熱量的食物，一杯300ml的豆?jié){的熱量只有42千卡的熱量，而一杯300ml的牛奶熱量是150千卡，一杯300ml可樂(lè)熱量是130千卡，一塊肥瘦相間的豬肉更不得了，足足有400千卡的熱量，所以，用豆?jié){來(lái)代替你每天飲食中的一些食物是非常理想的，可以大大減少多余熱量的攝入。但是要記住，是自己榨的不加糖的豆?jié){哦。早餐店賣(mài)的豆?jié){大多被稀釋了，而且加了很多糖，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值降低了，熱量還不低。不愛(ài)喝豆?jié){的人也可以做點(diǎn)玉米糊糊之類(lèi)的，也有一定的減肥功效，記住一定要有殼的玉米。

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