魚(yú)油的適用人群及其益處是什么

王勇主任醫(yī)師

普通內(nèi)科 河南省人民醫(yī)院

魚(yú)油是一種從多脂魚(yú)類(lèi)中提取的油脂，具有豐富的歐米伽3多不飽和脂肪酸，如二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA）。下面列舉了魚(yú)油適用的人群以及其益處：

1. 孕婦、乳母：魚(yú)油中富含DHA，它是胎兒和嬰兒大腦、視網(wǎng)膜發(fā)育所必需的營(yíng)養(yǎng)素。孕婦和乳母適量攝入DHA有助于維護(hù)胎兒和嬰兒的大腦和視力發(fā)育。

2. 生長(zhǎng)發(fā)育期的兒童：魚(yú)油富含EPA和DHA，對(duì)促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)和視覺(jué)發(fā)育有益。

3. 素食者：對(duì)于不吃魚(yú)或很少吃魚(yú)的素食者來(lái)說(shuō)，魚(yú)油可以作為補(bǔ)充DHA的一種途徑。

需要注意的是，雖然魚(yú)油對(duì)人體有益，但過(guò)量攝入可能會(huì)引起消化不良、出血等不良反應(yīng)。特殊人群在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

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