【摘要】：老年人在夜間睡眠時，因排尿、出汗、呼吸，體內(nèi)血液濃縮、血流緩慢、機體內(nèi)代謝物積存。起床后飲水，可使血液正常循環(huán)，有預(yù)防心臟病、腦血栓等疾病發(fā)生的作用。對于老年人或患心腦血管疾病的人，晚間睡前飲水，可以預(yù)防急性心肌梗死。不少老年人不習(xí)慣睡前飲水，怕起夜。其實老年人膀胱萎縮，不飲水照樣要起夜。

第一時間：早晨起床后一定要喝水。老年人在夜間睡眠時，因排尿、出汗、呼吸，體內(nèi)血液濃縮、血流緩慢、機體內(nèi)代謝物積存。起床后飲水，可使血液正常循環(huán)，有預(yù)防心臟病、腦血栓等疾病發(fā)生的作用。早晨喝水最好是空腹，以小口緩慢喝下450毫升的水，喝完后做簡單動作，在室內(nèi)走動一會兒，有利水的吸收。

第二時間：10：00是一天中生物鐘最旺盛的時間，應(yīng)補充300毫升水。

第四時間：睡前飲400毫升水。對于老年人或患心腦血管疾病的人，晚間睡前飲水，可以預(yù)防急性心肌梗死。不少老年人不習(xí)慣睡前飲水，怕起夜。其實老年人膀胱萎縮，不飲水照樣要起夜。

第五時間：半夜，老年人由于腎收縮功能減退，夜間尿多，這就導(dǎo)致體內(nèi)缺水，易使血液黏稠，心腦血流阻力大，易引發(fā)心腦血管病變。因而，夜間飲200毫升水很重要，甚至1杯水可保住一個人的生命。

特別提示：經(jīng)常喝水的5大好處

⑴提高注意力：能幫助大腦保持活力。

⑵提高免疫力：可以提高免疫系統(tǒng)的活力，抵抗細菌侵犯。

⑶抗抑郁：能刺激神經(jīng)生成阻止抑郁的物質(zhì)。

⑷抗失眠：水是制造天然睡眠調(diào)節(jié)劑的必需品。

⑸預(yù)防心腦疾?。汉人芟♂屟?，降低血液黏稠度，可預(yù)防心臟和腦部血管堵塞，減少心腦疾病。

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