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經(jīng)常手心出汗黏黏的是怎么回事手心出汗吃什么好

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月28日 22:42

一、經(jīng)常手心出汗黏黏的原因

　　1.內(nèi)分泌

　　我國中醫(yī)指出，很多時(shí)候手心出汗與每個(gè)人的身體素質(zhì)、內(nèi)分泌都有著很大的關(guān)系。通常情況下唉身體健康并且沒有任何異常癥狀的人，即使全身大汗，手心也應(yīng)該是干的。而一些手常出汗的人通常身上明明沒有出汗，但手心卻滿是冷汗，而且看還非常的冰涼。還有的人越到冬天手越出汗，專家指出，這是體質(zhì)虛寒的表現(xiàn)。

　　如果你還伴有非常怕冷以及冬天手腳冰涼的情況的話，那么就是噓寒體質(zhì)無疑了，對(duì)于這部分人群而言，最好是在平時(shí)生活中多吃些溫補(bǔ)的食物調(diào)理身體。

　　2.陰虛有熱

　　還有部分人群不僅手心容易出汗，而且其腳心也容易大量出汗，并且出汗的同時(shí)還伴有發(fā)熱的現(xiàn)象。與此同時(shí)，這部分人群在平時(shí)生活中還經(jīng)常容易出現(xiàn)有口咽干燥等癥狀，中醫(yī)指出這些人群主要是陰虛有熱所致。如果手足心多汗伴隨腹部脹滿疼痛以及大便不通等癥狀的話，則多半是腸道內(nèi)有積糞所致，這個(gè)時(shí)候可以服用通便藥。

　　但如果手足心多汗伴隨口干、牙齦腫痛等情況的話，則多半屬于胃熱，這個(gè)時(shí)候可以通過服用清胃熱的中藥方式來有效的緩解癥狀。

　　3.中暑

　　我們還可以按照汗液的氣味來進(jìn)行辨別，通常情況下正常的汗沒有明顯的腥臭味，也就是說如果有汗味腥臭味的話多與熱證或濕熱證有關(guān)。這屬于肝熱，這個(gè)時(shí)候只要注意日常飲食以清淡為主即可有效起到緩解的作用?；蛘哌€可以用中藥菊花、茵陳等泡水飲用，同樣可以起到很好的緩解作用。如果腥臭明顯的話，則最好是盡早去醫(yī)院治療。

　　如果是在炎熱夏季的話，如果大量出汗的同時(shí)還伴有口渴、頭昏、胸悶、惡心等癥狀，則很有可能是中暑所致，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該及時(shí)轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)的地方。在手心出汗是怎么回事的問題上，應(yīng)該根據(jù)不同的癥狀進(jìn)行判斷。

　　4.濕熱重

　　我國中醫(yī)指出，如果手心和腳心經(jīng)常大量出汗的話，則表示體內(nèi)濕熱重。這部分患者平時(shí)還會(huì)大便黏膩、嘴巴干苦愛喝水的情況，對(duì)于這部分人群而言，既要去熱又要除濕健脾。因此在平時(shí)生活中應(yīng)該多吃些清熱解暑、除濕健脾的食物，比如像苦瓜、苦苣等苦味食物。

二、為什么精神緊張時(shí)手心會(huì)出汗

　　由于汗腺所在部位不同，性質(zhì)相異和多寡不一，其對(duì)于感覺和心理刺激及對(duì)于熱的刺激的反應(yīng)也有所不同，汗腺分泌和排泄汗液根據(jù)刺激的種類可分為溫?zé)嵝猿龊埂⒕裥猿龊购臀队X性出汗。人在精神緊張時(shí)手心會(huì)出汗，即屬于精神性出汗。

　　精神性出汗從加刺激到發(fā)汗的潛伏期極短，只有數(shù)秒到20秒。所以在緊張、恐懼、興奮等精神因素影響下，神經(jīng)沖動(dòng)從大腦皮質(zhì)傳遞到手掌小汗腺部，乙酰膽堿的濃度升高，導(dǎo)致小汗腺分泌排泄活動(dòng)短期內(nèi)迅速增強(qiáng)，即產(chǎn)生手掌精神性出汗。也有學(xué)者認(rèn)為另有精神出汗中樞，常保持有興奮性，一加刺激后即產(chǎn)生反應(yīng)性出汗。精神性出汗在掌跖處表現(xiàn)最為明顯，也可見于手背、頭面、頸部、前臂和小腿等處。少數(shù)人在高度精神緊張時(shí)，甚至?xí)霈F(xiàn)汗如雨下，汗流夾背的全身大汗情況。

　　這種情況可能是氣虛自汗，表衛(wèi)不固，汗漏不止，可以用大劑量黃芪煎服益氣固表止汗，也可以加服浮小麥加強(qiáng)止汗的功效。

三、手心出汗如何調(diào)理

　　手心出汗是體質(zhì)虛寒表現(xiàn)

　　其他部分出汗，是因?yàn)闊?，越熱汗就越多。手心出汗，與身體素質(zhì)、內(nèi)分泌等等都有關(guān)系的。身體健康的人，即使全身大汗，手心也應(yīng)該是干的。而手常出汗的人，往往是身上沒有汗，手心卻滿是冷汗，感覺冰涼的。有的人越到冬天手越出汗。手心出汗是體質(zhì)虛寒的表現(xiàn)，如果你同時(shí)很怕冷，并且冬天手腳冰涼的話，應(yīng)該就沒錯(cuò)了吧。多吃些溫補(bǔ)的食物調(diào)理身體，還要加強(qiáng)鍛煉，目的是加速血液循環(huán)和促進(jìn)新陳代謝，應(yīng)該會(huì)有不錯(cuò)的效果。

　　體質(zhì)虛寒如何調(diào)理?

　　一、注意保溫

　　1、泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會(huì)感覺到全身發(fā)熱，這說明血液循環(huán)暢通后身體開始發(fā)熱。如果在泡腳的同時(shí)再揉搓雙腳，效果會(huì)更好。

　　2、穿棉襪，純棉襪子不僅柔軟舒適，還可吸收腳汗，讓雙腳整天都能保持干爽舒適。

　　3、進(jìn)補(bǔ)熱量食物，天氣冷，為增加熱量，改善手腳冰涼要有意進(jìn)補(bǔ)。北方冬季寒冷，可補(bǔ)溫?zé)崾称?，如牛、羊肉或狗?而南方氣候較溫和，應(yīng)清補(bǔ)甘溫之味，如雞、鴨、魚類才更加適合;而且要盡量少吃寒性水果如梨、荸薺等。

　　二、適度鍛煉

　　1、慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，都會(huì)讓全身各個(gè)部位活動(dòng)起來，促進(jìn)血液循環(huán)，但不可運(yùn)動(dòng)過度，高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，大量的出汗，會(huì)“發(fā)泄陽氣”，起到相反的作用。

　　2、有時(shí)間的時(shí)候可以經(jīng)常揉搓手腳心，以改善末端血管的微循環(huán)狀況，并具有手腳溫暖的效果。

　　3、不要進(jìn)行太劇烈的運(yùn)動(dòng)，尤其是不要大量出汗。體質(zhì)虛汗的人，出汗之后更容易被寒氣入侵。

四、夏季手心出汗多吃4類食物

　　水

　　水是人體中含量最多的成分，成年男子含水量約為體重的60%，女子50%~55%。汗液的成分主要是水，多喝水自然是最關(guān)鍵的。在炎熱的夏季，出汗多，應(yīng)比最低推薦量要多。建議夏季每天單獨(dú)飲水要2000毫升(約10杯)以上，以保證充足的水分?jǐn)z入，同時(shí)要謹(jǐn)記，水要少量多次地喝，不要等到口渴再喝。

　　含鉀豐富的食物

　　大量出汗之后也要及時(shí)補(bǔ)充鉀，因?yàn)殁浺矔?huì)隨著汗液流出體外。含鉀的水果或果汁有香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜、梨子等。含鉀的豐富的豆類和綠色蔬菜：菠菜、山藥、毛豆、莧菜、大蔥、海帶、紫菜、黃魚、雞肉、牛奶。橙汁和茶的含鉀量很高，其次是豆類，再次是芹菜、香菜和香蕉。

　　除濕健脾的食物

　　手心和腳心愛出汗，說明濕熱重。濕熱重的人平時(shí)還會(huì)大便黏膩、嘴巴干苦愛喝水。這種情況既要去熱，又要除濕健脾。多吃清熱解暑、除濕健脾的食物，如苦瓜、苦苣等苦味食物，還有黃瓜、西瓜、冬瓜等瓜類，薏米、山藥、香菇等健脾食物。

　　“酸”味食物

　　夏季出汗多，需適當(dāng)吃酸味食物，如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃之類，它們的酸味能斂汗止瀉祛濕，可預(yù)防流汗過多而耗氣傷陰，且能生津解渴，健胃消食。

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