新晚上喝什么茶可以安神助眠又減肥？全面解答您的疑問(wèn)與需求。

網(wǎng)友雪瑤 大佬 2024-12-12 15:53:59 18℃ 普洱茶分享

晚上喝什么茶可以安神助眠又減肥？全面解答您的疑問(wèn)與需求

隨著生活節(jié)奏的加快越來(lái)越多的人面臨著失眠和肥胖的難題。晚上喝一杯茶既能安神助眠又能輔助減肥成為了多人的追求。本文將為您詳細(xì)介紹晚上可以喝哪些茶來(lái)實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)讓您在享受茶香的同時(shí)輕松改善睡眠優(yōu)劣保持身材。

一、安神助眠茶

1. 荷葉茶

荷葉茶具有清暑解熱、升陽(yáng)提神、減肥降脂的功效。晚上飲用荷葉茶可幫助消化減輕腸胃負(fù)擔(dān)同時(shí)具有安神助眠的作用。

2. 金銀花茶

金銀花茶具有清熱解、抗病、消炎的功效。晚上飲用金銀花茶，可緩身心，促進(jìn)睡眠。

3. 綠茶

綠茶中的茶多酚和氨基酸具有鎮(zhèn)靜、安神的作用。晚上適量飲用綠茶，能夠改善睡眠優(yōu)劣。

4. 紅茶

紅茶中的茶多酚含量較低，對(duì)胃的刺激較小，適合晚上飲用。紅茶具有養(yǎng)心安神的作用，有助于改善睡眠。

5. 黑茶

黑茶中的茶多酚和茶黃素具有鎮(zhèn)靜、安神的作用。晚上飲用黑茶，可幫助緩解疲勞，增進(jìn)睡眠優(yōu)劣。

6. 菊花茶

菊花茶具有清肝明目、解熱、減輕疲勞的功效。晚上飲用菊花茶，可放松身心，促進(jìn)睡眠。

7. 玫瑰花茶

玫瑰花茶具有緩神經(jīng)、調(diào)節(jié)情緒的作用，有助于緩解壓力、放松身心。

8. 菩提茶

菩提茶含有生物類(lèi)黃酮，具有安神、緩解慢性失眠、血壓偏高、消化不良等功效。

二、減肥茶

1. 決明子茶

決明子茶具有調(diào)理身體脂肪、降壓、明目的功效。晚上飲用決明子茶，能夠輔助減肥。

2. 茉莉花茶

茉莉花茶具有疏散風(fēng)熱、解、減肥的功效。晚上飲用茉莉花茶，可促進(jìn)新陳代謝，輔助減肥。

3. 荷葉茶（同上）

4. 百合花茶

百合花茶具有潤(rùn)肺、安神的功效，能夠緩解夜寐不安病癥，有助于睡眠。

5. 蓮子茶

蓮子茶具有養(yǎng)心安神、潤(rùn)腸通便的功效，晚上飲用能夠改善睡眠，輔助減肥。

三、綜合茶

1. 安神助眠茶組合

將上述安神助眠茶混合飲用，可增強(qiáng)安神助眠的效果，同時(shí)輔助減肥。

2. 減肥茶組合

將上述減肥茶混合飲用，可加速新陳代謝，增進(jìn)減肥效果。

四、留意事項(xiàng)

1. 適量飲用

晚上飲用茶水，要關(guān)注適量，避免因飲水量過(guò)多引起夜間起床上廁所，作用睡眠。

2. 選擇適合本身的茶

依照個(gè)人口味和體質(zhì)，選擇適合本人的茶。如脾胃虛弱的人，可選擇紅茶；胃寒的人，可選擇普洱茶。

3. 避免飲用濃茶

晚上避免飲用濃茶以免茶堿興奮中樞，影響睡眠。

4. 睡前不宜飲用茶

睡前1小時(shí)內(nèi)不宜飲用茶，以免影響睡眠。

晚上喝部分安神助眠、減肥的茶可改善睡眠優(yōu)劣，保持身材。在享受茶香的同時(shí)也要留意適量飲用，選擇適合本身的茶，以達(dá)到效果。期待本文能為您的晚間茶飲提供部分有益的建議。