告別脫發(fā)和白發(fā)困擾，或者是想補充腎氣的朋友看過來，大家都知道多吃黑色的食物對發(fā)量和頭發(fā)健康有益。但你知道哪些黑色食物最適合以黑養(yǎng)黑嗎？今天蕎麥就給大家分享8種黑色食物，以黑養(yǎng)黑！

首先我們來介紹三種最出名的黑色五谷雜糧：黑米、黑藜麥和黑豆。

1.黑米

黑米被譽為米中之王，研究表明，米的顏色越深，營養(yǎng)價值越高。黑米富含高抗氧化的花色苷，含量接近桑葚。

2.藜麥

黑藜麥是所有顏色的藜麥中抗氧化營養(yǎng)最高的，膳食纖維和蛋白質(zhì)含量也最高，而脂肪含量卻最低，可謂是藜麥中的營養(yǎng)冠軍。

3.黑豆

黑豆是著名的養(yǎng)發(fā)、養(yǎng)腎、清熱的食材，富含植物雌激素，對女性的抗衰老和卵巢保養(yǎng)非常有益，同時也富含植物蛋白質(zhì)，因此深受素食者的喜愛。

4.黑芝麻

黑芝麻是大家所熟知的。黑芝麻富含阿爾法亞油酸和維生素E，這些成分對頭發(fā)非常有益。與白芝麻相比，黑芝麻富含花色苷，類似于前面提到的黑米。

水果屆的黑色食物也不遜色！

5.桑葚6.黑棗7.黑莓抗氧化非常厲害而且膳食纖維含量非常高

8.奇亞籽

最后一種就是最近超級火的奇亞籽。食物中含有對頭發(fā)、皮膚、心臟都特別好的歐米伽三不飽和脂肪酸含量最高的食物之一了，還富含膳食纖維，所以很多減脂的朋友都特別喜歡。

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