床上沒(méi)了爾の味道丶

2015.08.26 回答

根據(jù)人來(lái)定。。
過(guò)午不食法

過(guò)午不食法適合人群：不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的懶忙人、老是亂吃的外食族

什么是過(guò)午不食減肥法？

其實(shí)方法簡(jiǎn)單：早、午餐隨便吃，可多吃肉但豬肉少吃，中午2點(diǎn)后不再吃任何東西 ，但可以喝水及無(wú)糖的飲料。

過(guò)午不食法減肥原理：

早餐：（進(jìn)食）飽食期——胰島素分泌下降——饑餓感產(chǎn)生

午餐：（進(jìn)食）飽食期——胰島素分泌下降——饑餓感產(chǎn)生

空腹期：（不進(jìn)食）飽食期——進(jìn)入燃燒脂肪期

過(guò)午不食減肥法5個(gè)重要的飲食原則：

一日二餐：早餐吃好，午餐吃飽，不用擔(dān)心吃的太多，以飽為原則。
過(guò)午不食：吃過(guò)午餐2-3小時(shí)后就不要進(jìn)食，但可以喝水，咖啡，茶，及低熱量的飲料。
食物比例：碳水化合物：蛋白質(zhì)：脂肪=4：3：3，其中碳水化合物的3/4為蔬菜水果，1/4為淀粉類食物。蛋白質(zhì)以植物性為主，植物性蛋白質(zhì)：動(dòng)物性蛋白質(zhì)=2：1
低熱量水果：如果晚上真的很餓，可以吃少量。

幫你度過(guò)過(guò)午不食法最難熬的前2周

1.減種目標(biāo)明確
2.與朋友一起做
3.怕餓，那就早午餐多吃點(diǎn)
4.偶爾happy day
5.難熬時(shí)吃2片蘇打餅干

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評(píng)論

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網(wǎng)址: 過(guò)午不食法的正確做法早上幾點(diǎn)吃 http://www.gysdgmq.cn/newsview891462.html