晚上一定要在12點(diǎn)以前就寢，因?yàn)槠v不堪的身體能夠在這個(gè)時(shí)候恢復(fù)體力，要是疲勞累積過多，促進(jìn)皮下脂肪儲存的荷爾蒙就會分泌得更旺盛。

　　到購物廣場Mallwalking。減肥的一項(xiàng)要點(diǎn)就是“1個(gè)禮拜3次走路30分鐘”，這條規(guī)定看似簡單，但實(shí)際上要去遵守卻很困難，可是只要能全年無休地去大門常開的購物中心里頭進(jìn)行Mallwalking的話，要遵守這項(xiàng)規(guī)則應(yīng)該就不會那么地困難了。

　　請?jiān)囍耐度胍粋€(gè)禮拜。雖然說是要各位全心投入一段時(shí)間，但是也不用因此感到有太大的壓力。這段全心投入的時(shí)間是為了讓身體能習(xí)慣黑豆減肥法所準(zhǔn)備的熱身階段，如果壓力太大的話，反而會因?yàn)樘^緊張而達(dá)不到效果，所以請各位帶著輕松的心情來進(jìn)行就可以了。

　　黑豆減肥法的注意事項(xiàng)：

　　黑豆減肥法的大原則：不要介意過去的失敗

　　在我們吃的食物里頭所含的添加物，比起我們所想像的還要多更多，比方說，就算是百分之百用健康食材做成的食物，在調(diào)味上所使用的油、醬油或是辣椒醬等，也都含有添加物在其中，因此就算只是稍為用油簡單的攪拌過后再加入醬油，也都算是吃進(jìn)添加物了。

原文地址：黑豆減肥法 操作既簡單效果又明顯(2)(http://www.99yangshengtang.com/baojianyangsheng/jiankangjianfei/142363240714782.shtml)

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