今天2月14日是西洋情人節(jié)，許多民眾會(huì)贈(zèng)送巧克力給另一半，或來(lái)一頓浪漫的情人節(jié)大餐，不過(guò)在浪漫過(guò)節(jié)的過(guò)程中，飲食要怎么選擇，才不會(huì)造承身體太大的負(fù)擔(dān)，甚至飲起肥胖問(wèn)題，輔大醫(yī)院家庭醫(yī)學(xué)科醫(yī)師李思潔就建議，巧克力選擇純度較高的，餐廳則是避免吃到飽，在食物的選擇上也可以盡量挑選原型食物，才可以吃得更健康。

李思潔表示，雖然建議民眾挑選純度較高的巧克力，但是不代表熱量就會(huì)比較低，只是可可純度較高，額外添加的糖分較少，巧克力本身就是高熱量的食物，為好的方法還是限制食用量，避免攝取過(guò)多的熱量。

至于情人節(jié)大餐的選擇，李思潔建議，以點(diǎn)餐式的餐廳取代吃到飽，較能避免過(guò)量飲食，主食方面白肉優(yōu)先，若喜歡吃紅肉，則要注意牛肉的沙朗跟肋眼部分，熱量會(huì)稍微比菲力高一些，其他食材則可選擇原型食物，香腸、熱狗及培根等都是地雷，要盡量避免。

飲料與飯后甜點(diǎn)的選擇，可以無(wú)糖茶或咖啡來(lái)取代果汁、奶昔，用水果替代蛋糕、冰淇淋等，就可以在熱量上控制得較為得宜，減少過(guò)多的糖分吸收，造成身體上的負(fù)擔(dān)。

另外，氣溫驟降，情侶在享受完情人節(jié)大餐后，或許會(huì)想去泡個(gè)湯舒緩身心，李思潔做出幾點(diǎn)提醒，才能夠在放松之余也泡得更健康。她說(shuō)，飯后需有一定時(shí)間間隔，不宜在吃飽的情況下立刻泡溫泉，血壓不穩(wěn)定或有心臟疾病的人，也不建議泡湯。

下水之后，也要注意不要泡超過(guò)心臟的位置，比較不會(huì)有不舒服的情形，至于泡湯的時(shí)間長(zhǎng)短，雖每個(gè)人對(duì)于溫度的忍受力不同，但建議以15至30分鐘最為適宜，盡量不要超過(guò)半個(gè)小時(shí)，對(duì)于身體會(huì)比較好。

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