你知道嗎，洗澡、泡澡也是可以減肥的。今天小編給你分享藏在浴室里的減肥小秘密，教你正確洗澡方式輔助瘦身效果，并推薦幾種泡澡減肥方法，讓你好好利用沐浴時光打造完美體態(tài)。

必須改正的洗澡方式

想要靠洗澡的方法減肥?沒問題!可并不是所有的洗澡方式都有減肥效果，如果不小心用錯了方法，可是會讓你越洗越胖的哦!

不做“5分鐘”洗澡高手

“快”是浴室減肥的禁忌。當你在享受洗澡的暢快舒爽之時，也許會為圖一時之快，不注意洗澡方法，而錯過美膚瘦身的重要環(huán)節(jié)。

不要力度過大地搓洗

不少瘦司為了能徹底洗去積聚在皮膚表面的灰塵，喜歡在洗澡時用搓澡巾搓拭全身。這樣大錯特錯!過度清洗會把皮膚表面的油脂洗去，令皮膚過分干燥。同時，這跟按摩是完全不一樣的，還會對肌肉造成傷害!

不洗半身澡

現(xiàn)在很多瘦司都推崇半身泡澡減肥，但如果本身血液循環(huán)不太好，特別是有寒癥、新陳代謝比較低下的瘦司，最好不要選擇泡半身浴。因為裸露著雙肩在涼涼的空氣中，說不定會讓血流更加停滯不前。

這也不能做，那也不能做，到底怎么洗澡才能有效減肥呢?別著急，現(xiàn)在就手把手的教你洗澡!

1、海鹽浴

海鹽浴可以加速身體的新陳代謝，使淋巴回流更加順暢，從而防止脂肪囤積而發(fā)生水腫。特別適合下半身肥胖的上班族，尤其是大腿、臀部和腹部肥胖的瘦司。

準備工具：粗鹽1包，橄欖油1瓶，大毛巾1條，保鮮膜1卷

具體方法：1.在小鍋里倒入2L的水，再加進20g海鹽，直到海鹽完全煮溶化為止。2.將大毛巾泡進熱鹽水中，包裹在要減肥瘦身的部位，水的溫度最好保持在40℃左右，太熱的話會燒傷皮膚。3.用保鮮膜包住泡過鹽水的大毛巾，以保持毛巾的溫度。30分鐘后，將保鮮膜和大毛巾都拆掉。按摩毛巾包過的部位30分鐘。4.按摩后，洗個熱水澡，將鹽分通通洗干凈。出浴后，再喝100ml的白開水。

2、桑拿浴

桑拿房的溫度一般在80℃，而人體處在高溫的環(huán)境中，毛細血管就會擴張，加快新陳代謝，消耗大量的熱量，出汗并排出體內(nèi)毒素。在排毒過程中，不僅使脂肪轉(zhuǎn)化為熱量消耗掉，還疏通了淋巴系統(tǒng)，防止局部脂肪堆積，從而減輕體重。

準備工具：大毛巾1條

具體方法：1.在進行桑拿前，先用溫水沖洗皮膚。2.進入桑拿室后，可用40℃～50℃的室溫，而后逐漸升溫，并保持在80℃～100℃。

3、溫熱交替泡澡

冷熱交替泡澡方法可使血管不斷擴張、收縮，增加血液循環(huán)，加快新陳代謝。

準備工具：1個浴缸，1個浴盆(一個放熱水，一個放溫水，輪流換著泡，身材就會不知不覺變苗條了)

具體方法：1.在42℃的熱水中，泡到身體出汗為止。2.離開浴缸，毛巾將身體擦干。再進入35℃的溫水中。3.身體適應(yīng)溫水后，再進入熱水，如此反復(fù)4～5次。

4、精油窈窕浴

精油的超微分子是減肥的特工隊，能超快速滲入皮膚底層，達到瘦身的目的。

準備工具：調(diào)配好的精油

具體方法：1.在浴缸里放40℃左右的洗澡水。2.進入浴缸后，滴入8～10滴的精油。檸檬、橘子等味道的都可以。3.邊洗澡邊用力吸精油的香味，干性皮膚可丟入一顆浴球。

5、綠茶瘦身浴

綠茶不僅可以飲用，用來洗澡也有不可忽視的瘦身作用。綠茶中的兒茶素和咖啡因都可以提高脂肪的代謝率，有效地打擊脂肪。一邊洗綠茶澡，一邊喝綠茶，會有意想不到的瘦身驚喜。

準備工具：喝過的茶包或者茶渣、絲襪1條

具體方法：1.把喝過的綠茶渣(3次的量)或喝過的茶包(3～5包)，丟入絲襪或棉袋中。2.把袋子放入洗澡水里，進入浴缸，一次泡約20分鐘。

6、海藻浴

海藻具有收緊皮膚的作用，而且能刺激散布在皮膚上的穴位，所以海藻浴可以幫助瘦司達到減肥瘦身的目的。

準備工具：海帶100g，棉布袋1個

具體方法：1.用溫水將100g的海帶洗凈。2.用紗布或棉布袋包住海帶放在浴池里，也可以在脂肪堆積的地方用海藻包反復(fù)摩擦。

7、清酒浴

清酒浴可以促進血液循環(huán)，加速體內(nèi)新陳代謝，達到減肥的目的。還可以清潔毛孔內(nèi)的污垢，讓肌膚平滑有光澤。

準備工具：清酒500ml

具體方法：1.在浴缸里放進半缸的熱水，再倒入500ml的清酒;2.進入浴缸，擦拭胸部、手臂及頸部也半個小時，至到出汗為止;3.5分鐘后用同樣的方法擦拭腰部和雙腿。

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