在現(xiàn)在這個(gè)快節(jié)奏的生活條件下,很多人每天工作忙碌,飲食都不規(guī)律了,這對(duì)我們的腸胃造成了很大的傷害,那么,如何才能保護(hù)好腸胃的健康呢?

如何才能保護(hù)好腸胃的健康

在現(xiàn)在這個(gè)快節(jié)奏的生活條件下，很多人每天工作忙碌，飲食都不規(guī)律了，這對(duì)我們的腸胃造成了很大的傷害，那么，如何才能保護(hù)好腸胃的健康呢?

一、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣：少吃多餐,飯只吃七份飽.早上要吃好,中午要吃飽,晚上要吃少.忌暴飲暴食。

二、改變飲食習(xí)慣：按時(shí)就餐,坐著吃飯不要站立或蹲著.戒吃辛辣,油炸,煙熏食物如燒烤等,不吃過(guò)酸,過(guò)冷等刺激強(qiáng)烈的食物,不飲酒,少飲濃茶,咖啡等.多吃素菜和粗纖維食品如芹菜,香菇等.。

三、積極食療和按摩保?。貉蛉?狗肉等溫?zé)崾澄锞叙B(yǎng)胃效果適合胃寒病癥;大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎癥,建議多吃;另外枸杞,銀耳,紅棗,核桃都可以零食或入菜.飯后,睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時(shí)針環(huán)摩64圈.完畢搓熱雙手按摩小腹.。

四、做好定期體檢。體檢對(duì)我們每個(gè)人都是非常重要的，尤其是一些重大癌癥，在早期的時(shí)候都是沒(méi)有癥狀的，等到發(fā)現(xiàn)的時(shí)候，往往后果都是很嚴(yán)重的。

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