很多老一輩人的思想都會覺得孩子要多吃點才能長高長大，小朋友長得白白胖胖才是有福氣，身材太瘦弱的小朋友不好，相當于沒營養(yǎng)別人會覺得是給孩子吃的不好。所以平時很多家長會鼓勵孩子吃多些，甚至有的家長還會給孩子額外補充各種營養(yǎng)品補品等。但這種飲食方式真的是有利于孩子健康發(fā)育的嗎？其實科學證實孩子過胖過瘦都不好，孩子如何飲食才能營養(yǎng)又健康?孩子怎么吃才能長得好？這些問題可能一直困擾了很多家庭。今天我們就來簡單看看吧！

 孩子太胖真的是福嗎？胖孩子又該如何飲食呢？
其實孩子肥胖并不是好事，根據(jù)最新的外國調(diào)研顯示：13歲前超出正常體重20%的兒童到30歲以后，有80%-90%的人會發(fā)展成為大胖子，而目前肥胖已成為誘發(fā)心血管疾病和慢性疾病的的主要元兇之一，而且兒童期肥胖極易導致孩子性早熟，性早熟的一大危害就是使得孩子終身高受損，導致孩子身材矮小。所以肥胖要從兒童時期及時預防和糾正。如孩子肥胖也要采取健康減肥方式，因每個人的體質(zhì)是不一樣的，所以要減肥一定要找專業(yè)的營養(yǎng)師指導。在日常生活中肥胖的預防又該怎么做呢？建議小朋友少吃高熱量、含糖量高、油炸食品等。家長在烹飪食物時候也要注意減少放鹽，減少過多含糖量高的調(diào)料，尤其是含有白糖類的食物。小朋友平時生活中一定不要挑食偏食，盡量不吃洋快餐，膳食均衡。養(yǎng)成良好的飲食習慣，健康飲食杜絕肥胖與性早熟，使得孩子能夠健康成長。

 孩子身體瘦弱矮小應(yīng)該如何飲食？
孩子身材瘦弱了吃什么都不長肉，身體瘦弱個子矮小，孩子經(jīng)常沒胃口食量??？營養(yǎng)不足不僅影響孩子體重，也會影響孩子的身高?，F(xiàn)實中孩子瘦弱的原因大致分三類：
第一類是營養(yǎng)不足的孩子，這部分孩子可能是因飲食營養(yǎng)不均衡導致營養(yǎng)不足。脾胃消化系統(tǒng)不好也會導致營養(yǎng)吸收不足。孩子體力消耗大睡眠不足也會導致營養(yǎng)不足。第二類是先天不足，比如說早產(chǎn)低體重兒、適齡低體重兒等。第三類是患慢性疾病的，比如說哮喘，寄生蟲、先心病等。第一類的孩子，一般通過飲食調(diào)理，可以得到改善，營養(yǎng)得到改善后小朋友的身高和體重都會改善。第二、三類的孩子，建議到專科醫(yī)院找?？漆t(yī)生進行系統(tǒng)性的檢查治療，再配合食療的方式。第一類的孩子，建議家長平時喂養(yǎng)時要粗細均衡搭配，食物要多樣化，多吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)又容易消化的食物，如雞蛋、牛奶、瘦肉、豬肝、魚類，當然五谷是必須吃的，還有豆制品，可以適當增加糖和脂肪類的食品。預防貧血可以食用動物內(nèi)臟或維生素C豐富的水果。小朋友只有吃的好，滿足生長所需的各類營養(yǎng)元素才能長的好。
   家長需要根據(jù)不同年齡幼兒對于營養(yǎng)的需求，配制相應(yīng)的營養(yǎng)物質(zhì)，滿足幼兒生長發(fā)育的營養(yǎng)需求。依據(jù)金字塔膳食方案，分配幼兒的日常膳食，做到科學配膳，合理營養(yǎng)；根據(jù)幼兒生長發(fā)育的規(guī)律，配備不同的食物，做到粗細搭配、米面搭配、干濕搭配、蔬果搭配、咸甜搭配、葷素搭配，從而達到搭配均衡，強身健身的功效；運用食物的特性，組合成調(diào)整幼兒體質(zhì)的食療食補的膳食，大大提高了食物的營養(yǎng)價值，強化了食品的療效。

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