家長(zhǎng)總會(huì)擔(dān)心自己家的孩子營(yíng)養(yǎng)不足（特別是3歲之前），其實(shí)大可不必。除了定期的體檢，還可以參考以下表格做初步判斷。必要時(shí)只要及時(shí)做好飲食調(diào)整，就可以保證孩子的生長(zhǎng)發(fā)育。
蛋白質(zhì)：
生命的物質(zhì)基礎(chǔ),沒(méi)有蛋白就沒(méi)有生命,生長(zhǎng)發(fā)育所必需的物質(zhì)。 攝入量:每公斤體重1.3g/d
來(lái) 源:蛋類(lèi)、豆類(lèi)、魚(yú)肉、奶類(lèi)、小麥胚芽
必須的脂肪酸：
亞油酸、a-亞麻酸,特別是a-亞麻酸，兒童大腦發(fā)育、細(xì)胞分裂、生殖健康 都需要必須脂肪酸作為材料。 來(lái) 源:亞麻籽油、亞麻籽、深海魚(yú)
攝入量:每公斤體重1.1g/d
維生素A：
維生素A:兒童更容易缺之VA,目前全世界有 300百萬(wàn)-1000萬(wàn)兒童患有嚴(yán)重的VA缺乏 癥。維生素A與機(jī)體的生長(zhǎng)、骨骼發(fā)育、 生殖、視覺(jué)及抗感染有關(guān)。
維生素D：
兒童缺乏容易引起佝僂病(羅鍋) ,X、O型 腿，骨骼發(fā)育不良等疾病。梅奧醫(yī)學(xué)中心: 低維生素D水k平會(huì)導(dǎo)致成年后患精神分裂癥、 多發(fā)性硬化癥、心臟病、 糖尿病、癌癥、代 謝綜合癥和過(guò)早老化。
媽媽無(wú)憂(yōu)-營(yíng)養(yǎng)代餐
制作材料：黃五類(lèi)（黃豆、小米、玉米糝、糙米、大黃米）50g、熟雞蛋1個(gè)、AD強(qiáng)化奶豆?jié){240ml、亞麻籽10g、小麥胚芽粉15g、腰果15g、胡蘿卜50g、香蕉半根（可帶皮）。
制作方法：
先在美勒德料理機(jī)中加入100ml溫水（20-40℃），把黃五類(lèi)加入打1分鐘，成糊狀。 再將其它所有食材放入美勒德料理機(jī)打1分鐘即可。Tips：請(qǐng)用科學(xué)的方式曬太陽(yáng)，適量補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，保證孩子健康的生長(zhǎng)發(fā)育。
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