蘇打水是市面上銷售十分火爆的瓶裝水之一，很多朋友都知道堿性的身體更健康，因此每天都會喝蘇打水，那么常喝蘇打水好不好呢?今天就讓我們來看一看喝蘇打水好嗎，錯誤的喝水方法有哪些，希望能夠幫助到有需要的朋友。

常喝蘇打水好不好

經(jīng)常有人說堿性體質(zhì)有多好多好，而喝蘇打水能夠讓體質(zhì)變成堿性的。

而隨著人們生活品質(zhì)的提高，對養(yǎng)生也越來越關(guān)注。但絕大多數(shù)人所知道的養(yǎng)生方法大多是從網(wǎng)上看來或坊間流傳的?！懊刻於己忍K打水可以讓人保持健康”就屬于這一類“養(yǎng)生知識”。那么，每天都喝蘇打水真的對健康有幫助嗎?

還原蘇打水真面目

蘇打水是碳酸氫鈉的水溶液，可以天然形成或者用弱堿泡騰片、蘇打泡騰片以及機器人工生成，含有弱堿性。而所謂的弱堿性水，是指水中含有鉀、鈣、鎂等2價陽離子的物質(zhì)，它們?nèi)胨螽a(chǎn)生氫氧根離子，使水的酸堿性改變。蘇打水是弱堿性水的一種，但是并不能說弱堿性水就是蘇打水。

天然蘇打水除含有碳酸氫鈉外，還含有多種微量元素成分，因此是上好的飲品。但是，現(xiàn)在市場上出售的很多蘇打水每升水中各種陽離子含量連1毫克都不及，2階陽離子含量不如每升牛奶含量高。因此，于英慧表示，喝這種蘇打水還不如直接飲用白開水。

哪種人“需要”蘇打水

網(wǎng)上有很多宣傳說蘇打水不僅對健康有好處，還能美容養(yǎng)顏。對此，專家表示，蘇打水并不能預(yù)防和治療其他疾病，至于廣告宣傳中的美容養(yǎng)顏、治療便秘等功效更沒有科學(xué)依據(jù)。標注了各種微量元素的蘇打水也并不能有效補充微量元素，各種添加劑和二氧化碳只能起到改善口感的作用。

痛風(fēng)病人可以適當喝些蘇打水，有利于尿酸的排泄。胃酸分泌過多的人，也可喝一些，有利于中和胃酸。但胃酸分泌過少的人，不要大量飲用蘇打水，否則會加重胃酸缺乏。高血壓患者在選擇蘇打水時要注意查看營養(yǎng)標簽，如果鈉的含量每100毫升超過了100毫克就不要選擇了，如果沒有超標可以適當飲用。健康人同樣不宜長期大量喝蘇打水，否則也容易引起飲食中的鈉超標。

喝蘇打水改變不了體質(zhì)

對于“酸性體質(zhì)的人需要經(jīng)常補充蘇打水”這一傳聞，于英慧也給出了否定的回答。首先，并沒有酸性體質(zhì)或堿性體質(zhì)之說，正常人體的血液酸堿度會一直穩(wěn)定維持在7.35~7.45之間;其次，在無嚴重肝、腎疾病的情況下，不管喝什么水或吃什么食物，都不能改變身體的酸堿平衡狀態(tài)。因此，用蘇打水來改變體質(zhì)的說法不靠譜。

有不少人認為喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水。于英慧說，這種認知是錯誤的。研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口干。何況，早晨空腹喝鹽水，也會傷害人體的口腔黏膜、食道黏膜以及胃粘膜等。

此外，由于北方人飲食口味偏重，日常通過飲食攝取的鹽分已經(jīng)很多，不需要特別通過進食鹽水進行補充鹽分。但是，腹瀉病人由于體內(nèi)鈉流失較多，喝些淡鹽水對身體會有好處。

錯誤的喝水方法有哪些

飲水機從不洗

桶裝水和飲水機無論在家庭還是辦公、公共場所都已非常普遍，你有沒有想過，用的飲水機自從放在那兒就再也沒“洗過澡”。

飲水機看似讓人喝上好品質(zhì)的水，實則“二次污染”很嚴重。每當打開飲水機龍頭時，聽到“咕?！钡穆曇?，桶里翻出一串氣泡，這就是有空氣進入，灰塵及微生物就會被帶入。

據(jù)國家環(huán)境衛(wèi)生監(jiān)測部門檢測數(shù)據(jù)顯示，桶裝飲水機內(nèi)的冷熱水膽3個月不洗就會大量繁殖細菌，如大腸桿菌、葡萄球菌等。所以，最好一月清潔一次，夏天兩周清潔一次。 辦公室的飲水機因為使用頻繁，更得勤加清洗。

自來水一燒開就喝

國人喝白開水是種好習(xí)慣，但是你知道嗎?水不能一燒開就喝。因為我們的自來水都經(jīng)過氯化消毒，其中氯與水中殘留的有機物結(jié)合，會產(chǎn)生鹵代烴、 氯仿等多種致癌化合物。

燒水時，不妨采取三步走：首先將自來水接出來后先放置一會再燒;水快開時把壺 蓋打開;最后，水開后等3分鐘再熄火，就能讓水里的氯含量降至安全飲用標準，是真正的“開水”。

愛喝瓶裝水

攜帶方便、開蓋能喝，在中國，瓶裝水消費正在以每年30%的速度遞增。 瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導(dǎo)致人體慢性中毒的物質(zhì)，尤其是當瓶子在高溫環(huán)境中，或開啟后沒及時喝掉，有害物質(zhì)會滲入水中，危害健康。因此，瓶裝水一定不能受熱或暴曬。很多人喜歡在車里放一箱水，這是不對的。尤其夏天，后備箱溫度非常高，容易讓有害物質(zhì)進入水中。最好的辦法是買個質(zhì)量好的水壺自己帶水，安全又環(huán)保。

不渴不喝水

國內(nèi)一項調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，七成人都是發(fā)覺渴了才喝水。殊不知當你感到口渴的時候，你的身體至少已經(jīng)流失了1%的水分。

喝水不是為了解渴，而是讓其 參與新陳代謝，被人體吸收，長時間缺水會增加血液的黏稠度，誘發(fā)心腦血管疾病。同時，越不注意喝水，喝水的欲望就會越低，人就會變得越來越“干旱”。

所以，不管渴不渴都要及時補水。外出時手里帶上一瓶水，隨時喝一口;辦公室或家里多放上幾個水杯，見縫插針，有機會就喝。

每天喝不夠6杯水

上班一族常常會因工作關(guān)系疏忽了喝水，長此下去，膀胱和腎都會受損害。《中國居民膳食指南》建議，在溫和氣候條件下生活的、輕體力活動的成年人，建議每天最少飲水1200毫升，大約6杯的量。如果活動量大，出汗多， 則相應(yīng)增加喝水量，及時補水。

有人會問，之前一直說每天喝水不少于2000毫升也就是8杯水，為什么現(xiàn)在只有1200毫升?其實，2000毫升是指人一天 需要的水分總量，果蔬里含有大量水分，連主食、肉里都有，人體需要的水，很大一部分來自于食物中。

6杯是最低限的量，有些人則需要喝得更多。比如煩躁的人 多喝水能舒緩心情，肥胖的人多喝水能保持體重，運動后、洗澡后也都要及時補充水分。

不按體質(zhì)喝水、飲料代水

白開水沒味，還是喝飲料吧。很多孩子每天可樂、果味飲料不離手，用飲料代水，無異于花錢買身病。不但起不到給身體補水的作用，還會降低食欲，影響消化和吸收。

如果一定要喝有味兒的水，也要根據(jù)自身體質(zhì)，適當改善。比如便秘的人可以喝點蜂蜜水或者果蔬汁，能夠促進腸道蠕動;而胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁，多喝暖胃的紅茶、姜糖水。

晨起不喝水，到老都后悔

早上起來的第一杯水是真正意義上的救命水，中老年人更應(yīng)該注意。人體經(jīng)過一夜代謝之后，身體的所有垃圾都需要洗刷一下。

飲用一杯水 可降低血液黏度，增加循環(huán)血容量。早晨這杯水最好選以下三種：第一種是清澈的水，白開水、礦泉水皆可，能夠降低人體血液黏稠度;第二種是檸檬水，檸檬酸能 夠提升早晨的食欲;第三種是淡鹽水，它對便秘的人非常有益。

吃咸了不馬上喝水

吃太咸會導(dǎo)致高血壓，也可導(dǎo)致唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。如果吃咸了，首先要做的就是多喝水，最好是純水和檸檬水，盡量不要喝含糖飲料和酸奶，因為過量的糖分也會加重口渴的感覺。淡豆?jié){也是一種很好的選擇，其中90%以上都是水分，而且還含有較多的鉀，可以促進鈉的排出，且口感比較清甜。

睡前不喝水

睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上兩口，尤其是老人。當人熟睡時，由于體內(nèi)水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度會變高。臨睡前適當喝點水，可以減少血液黏稠度，從而降低腦血栓風(fēng)險。此外，在干燥的秋冬季節(jié)，水還可以滋潤呼吸道，幫助人更好的入睡。

總結(jié)：喝水適當有度，即便是白開水每天喝多了都會有一定的好處，更不要說經(jīng)過各種處理的蘇打水，因此我們每天只要正常喝水就好，不需要可以尋找哪種睡對于身體有好處，這樣做反而容易讓身體受損。

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