孤獨(dú)被定義為獨(dú)自一人，然而在數(shù)字化時(shí)代很難獨(dú)自一個(gè)人存在，幾乎分分秒秒都在跟現(xiàn)實(shí)世界“交流”?？茖W(xué)家正在重新定義“孤獨(dú)”，把孤獨(dú)視為一種不交流，而不是“遠(yuǎn)離”他人。人們?nèi)蕴幱诒舜寺?lián)系，包括各類媒體和手機(jī)資訊等已經(jīng)成為每個(gè)人生活的組成部分。有人經(jīng)常想“我一個(gè)人坐在這兒呆一會(huì)兒”。但她沒有意識(shí)到她在聊天或觀看聊天，實(shí)際上她并不孤單，只是獨(dú)自一處而已。關(guān)注詳情

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最新一項(xiàng)研究表明，適度的獨(dú)處比完全的孤獨(dú)對(duì)恢復(fù)精力和增強(qiáng)社會(huì)聯(lián)系更有益。

研究發(fā)現(xiàn)，在咖啡館里看書或乘坐地鐵或公交時(shí)獨(dú)自聽聽音樂等，并不那么純粹“獨(dú)處”，比獨(dú)自在林間散步或外出旅行或在野外寫作，更能幫助人們恢復(fù)精力，同時(shí)保持與他人的聯(lián)系感。

該項(xiàng)研究強(qiáng)調(diào)，社會(huì)聯(lián)系對(duì)個(gè)人健康至關(guān)重要，與他人的緊密聯(lián)系可降低心臟病、中風(fēng)和癡呆等疾病風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)延長(zhǎng)壽命和提升心理健康。

研究人員分析了近900名成年人，發(fā)現(xiàn)適度的獨(dú)處能夠減少孤獨(dú)感，并通過與人或媒體的互動(dòng)“遮蔽”完全的孤獨(dú)體驗(yàn)。例如，玩手機(jī)游戲或獨(dú)自看電影等更可能為人們提供心理恢復(fù)，而不會(huì)完全切斷與社會(huì)的聯(lián)系。

研究人員提出了“孤獨(dú)矩陣”，揭示獨(dú)處并非簡(jiǎn)單的社交反面。獨(dú)處不僅可以恢復(fù)社交消耗的能量，還能為日后互動(dòng)創(chuàng)造更積極的體驗(yàn)。對(duì)于內(nèi)向者和外向者，這些體驗(yàn)都具有適用性。

研究人員建議人們應(yīng)當(dāng)利用假期或周末，有意識(shí)地選擇獨(dú)處。如果獨(dú)處是為了恢復(fù)精力并保持與他人的潛在聯(lián)系，它會(huì)讓人感覺更好。如果是因?yàn)橄麡O情緒而遠(yuǎn)離社交，孤獨(dú)感可能反而加劇。適度平衡獨(dú)處與社交，或許是實(shí)現(xiàn)心理和身體健康的關(guān)鍵所在。

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