王霞 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 三甲

擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)美容相關(guān)皮膚疾病和過(guò)敏性的診療，包括色素性皮膚病、毛發(fā)疾病、美容激光等。

提問(wèn)

想要保養(yǎng)頭發(fā)發(fā)質(zhì)變好，可以通過(guò)按摩頭部、合理飲食、保證充足的睡眠、避免使用刺激性洗護(hù)用品、保持良好的生活習(xí)慣等方式進(jìn)行改善。

1、按摩頭部

日常生活中可以通過(guò)按摩頭部的方式，促進(jìn)頭部的血液循環(huán)，能夠有效改善發(fā)質(zhì)，使頭發(fā)變得更加柔順。

2、合理飲食

在平時(shí)可以多吃一些富含維生素的水果和蔬菜，比如蘋(píng)果、香蕉、西紅柿等，能夠補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)。

3、保證充足的睡眠

如果長(zhǎng)時(shí)間熬夜，可能會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)激素水平發(fā)生紊亂，也會(huì)影響到頭發(fā)的正常生長(zhǎng)，因此要保證充足的睡眠，避免熬夜，也可以在睡前適當(dāng)喝一杯溫牛奶，可以改善睡眠質(zhì)量，有利于頭發(fā)的健康。

4、避免使用刺激性洗護(hù)用品

如果平時(shí)經(jīng)常使用刺激性的洗護(hù)用品，可能會(huì)導(dǎo)致頭皮受到損傷，也會(huì)使發(fā)質(zhì)受損，出現(xiàn)頭發(fā)干枯、毛糙等情況。建議患者避免使用刺激性的洗護(hù)用品，也可以適當(dāng)使用具有保濕作用的洗護(hù)用品，有利于改善發(fā)質(zhì)。

5、保持良好的生活習(xí)慣

在平時(shí)需要保持良好的生活習(xí)慣，避免長(zhǎng)時(shí)間的熬夜，也應(yīng)避免做重體力勞動(dòng)，否則可能會(huì)使身體免疫力有所下降，影響頭發(fā)的健康。

如果通過(guò)上述方式，個(gè)人發(fā)質(zhì)未得到改善，可以及時(shí)到醫(yī)院就診，以免延誤病情。

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