眼下太陽(yáng)既溫和暖人，又不像盛夏的烈日讓人難以忍受，正是享受“太陽(yáng)進(jìn)補(bǔ)”的大好時(shí)機(jī)。但是曬太陽(yáng)也有講究的，享受日光養(yǎng)生不妨重點(diǎn)曬曬4個(gè)部位。

1.曬頭頂：補(bǔ)陽(yáng)氣

曬太陽(yáng)時(shí)，一定要讓陽(yáng)光曬過(guò)頭頂。這時(shí)的日光陽(yáng)氣最充足。上班族在午飯后，不妨走到室外，讓陽(yáng)光灑滿頭頂，可以通暢百脈、調(diào)補(bǔ)陽(yáng)氣。

2.曬后背：調(diào)氣血

我們背對(duì)太陽(yáng)，讓陽(yáng)光直射背部，只需不多時(shí)，就會(huì)感覺全身暖暖的，很舒服。此外，經(jīng)常曬曬后背，還有強(qiáng)壯心肺的功能。

3.曬腿腳：護(hù)正氣

陽(yáng)光可以帶走腿腳的寒氣，還能加速鈣質(zhì)吸收，幫助預(yù)防骨質(zhì)疏松。春夏時(shí)給腿腳曬足陽(yáng)光，可以儲(chǔ)存能量，到冬天幫助抵御寒冷，護(hù)衛(wèi)正氣。

4.曬手心：促睡眠

在和煦的陽(yáng)光下，我們不妨把雙手?jǐn)傞_，手心朝向太陽(yáng)，讓陽(yáng)光照進(jìn)手心，可以釋放壓力，舒緩疲勞，促進(jìn)睡眠，還有強(qiáng)心益氣的作用。

在冬季和陰雨連綿的季節(jié)里，人們都會(huì)產(chǎn)生身體不如夏季或晴天舒展、精神不如夏季或晴天好的感覺，

這都是太陽(yáng)照射不足的原因所導(dǎo)致的。

科學(xué)家們通過(guò)一系列Z的研究后指出，造成這種季節(jié)性病態(tài)反應(yīng)的直接原因，是人體的松果腺素分泌失調(diào);

而松果腺素的分泌，是受陽(yáng)光照射程度支配的。換句話說(shuō)，充足的陽(yáng)光，是保持人們精神向上、情緒正常

的特效良藥。

而曬太陽(yáng)也有很多講究。不同年齡段的針對(duì)于年輕女性來(lái)說(shuō)，

正確的曬太陽(yáng)方式是：上午6—10點(diǎn)和下午4—6點(diǎn)，每天曬1—2小時(shí)左右。

這個(gè)年齡段的人新陳代謝能力較強(qiáng)，鈣質(zhì)流失較快，需補(bǔ)充較多的維生素D，所以應(yīng)盡量多曬太陽(yáng)。

人，對(duì)日光的承受能力、所需維生素D的量及新陳代謝狀況不同，不同季節(jié)，陽(yáng)光的照射強(qiáng)度也不同，因此

時(shí)間、方法也應(yīng)有所分別。返回搜狐，查看更多

責(zé)任編輯：