眼見(jiàn)夏季漸近，很多年輕女孩子開(kāi)始著急，生怕錯(cuò)過(guò)這個(gè)展現(xiàn)曼妙身材的最好時(shí)機(jī)，到處嘗試可以暴瘦的減肥法。暴瘦是什么概念呢？就是短時(shí)間內(nèi)瘦很多，比如一個(gè)月就要瘦掉18斤。

怎樣一個(gè)月瘦18斤

這里告訴大家，要想在一個(gè)月內(nèi)瘦18斤，正常情況是肯定做不到的，只有一種情況可以做到，就是快速脫水。水分在人體里的比例占到60%甚至更多。比如一個(gè)人體重100千克，那么其中60多千克都是水分。所以如果想一個(gè)月之內(nèi)瘦掉十幾千克怎么辦？最簡(jiǎn)單的辦法就是從這60多千克水分下手。

脫水以后，看似體重計(jì)上的數(shù)字很快地掉下去了，但是這個(gè)“暴瘦”是假像。如果這么快速地減掉體重，會(huì)產(chǎn)生酮癥。

身體每時(shí)每刻都要呼吸、血液循環(huán)、心跳等維持生命的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，而這些都需要能量，需要?jiǎng)佑么罅康闹緛?lái)燃燒。如果減肥過(guò)快，會(huì)導(dǎo)致短時(shí)間內(nèi)大量分解脂肪，產(chǎn)生過(guò)多的酮體，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出腎臟的排泄能力承受范圍，誘發(fā)酮癥。

酮癥非常危險(xiǎn)，早期會(huì)產(chǎn)生四肢無(wú)力、疲乏、口渴、尿多、食欲不振、惡心嘔吐等癥狀，隨著病情發(fā)展，還會(huì)頭痛，直到逐漸進(jìn)入嗜睡狀態(tài)，意識(shí)模糊，最后導(dǎo)致昏迷。

合理的減肥目標(biāo)

既然暴瘦的減肥不科學(xué)，那么一個(gè)月減掉多少斤才是正常合理的呢？有朋友問(wèn)，7-8斤行不行？

一個(gè)月減掉7-8斤同樣太多，要么導(dǎo)致脫水，要么造成嚴(yán)重的營(yíng)養(yǎng)素匱乏，正常情況下是無(wú)法實(shí)現(xiàn)的。

因?yàn)槿梭w減肥不可能單純把脂肪和能量減掉，在減肥的過(guò)程中一定會(huì)伴隨大量的營(yíng)養(yǎng)素丟失。

如果一個(gè)月之內(nèi)減掉7-8斤，就會(huì)同時(shí)帶走很多蛋白質(zhì)和微量營(yíng)養(yǎng)素，導(dǎo)致身體抵抗力等各方面下降，而且這個(gè)過(guò)程會(huì)產(chǎn)生大量酮體，人體無(wú)法承受。

那么到底一個(gè)月可以瘦多少斤呢？這里告訴大家一個(gè)非常容易記的數(shù)字，4斤。一周減1斤，一個(gè)月有四周，減掉4斤是比較合理的程度。如果想穩(wěn)妥一點(diǎn)，一個(gè)月內(nèi)減肥不要超過(guò)2斤。

圖片來(lái)源：123rf

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