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人體肌肉生長(zhǎng)需要什么營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)

2023年3月27日

趙英帥主治醫(yī)師普內(nèi)科

河南省人民醫(yī)院

三甲 | 全國(guó)第84

百度健康內(nèi)容審核團(tuán)隊(duì)優(yōu)選

肌肉生長(zhǎng)需要主要物質(zhì)：

1、蛋白質(zhì)：肌肉的組成是水和蛋白質(zhì)為主的，所以，這就是為什么健身的人群都是高蛋白飲食為主的，每天需要攝入大量的蛋白質(zhì)進(jìn)行補(bǔ)充，促進(jìn)肌肉的恢復(fù)和生長(zhǎng)。

2、碳水化合物：訓(xùn)練之后首先攝入的就是碳水化合物的，原因就是碳水化合物是載體，是運(yùn)動(dòng)蛋白質(zhì)的載體，如果不攝入碳水化合物的話，補(bǔ)充的蛋白質(zhì)是無法運(yùn)輸?shù)绞軗p的肌肉處。

3、其他物質(zhì)

維生素、礦物質(zhì)：這一類都是幫助肌肉修復(fù)生長(zhǎng)，也是促進(jìn)肌肉恢復(fù)，補(bǔ)充這些是很重要的，這就是為什么要多吃蔬菜水果。

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