很多人在假期期間出游或者回家聚餐，享受美食的同時也不知不覺地增加了體重，張馨予也不例外。

每當(dāng)與丈夫外出旅行，她都放下了飲食限制，盡情享受假期的快樂。

然而，隨著假期的結(jié)束，張馨予開始為即將到來的工作安排做準(zhǔn)備，決心減肥。

通過幾天的努力，她已經(jīng)成功將體重減輕到100斤以下。

對于女明星們來說，體重的增減只是暫時的，她們展現(xiàn)出了極強的自律能力。

張馨予在11號的下午滿足了粉絲們的要求，分享了她的節(jié)后瘦身食譜。

這份食譜主打少油、少鹽、少分量，保持了每餐都保持小鳥般的胃口狀態(tài)。

青菜和蛋白質(zhì)成為了張馨予五天減肥法中的主要食材。

每當(dāng)張馨予覺得饞的時候，她會動手制作一杯檸檬水或者沖泡一杯濃郁的黑咖啡，以抑制她的食欲。

酸和苦的味道能有效地減緩她對美食的渴望。

她的主食通常是兩片全麥面包，而她絕不會碰多余的米飯或其他粗糧。

這個食譜的關(guān)鍵在于控制碳水化合物的攝入。

瀏覽張馨予的日常飲食，可以看到大部分都是綠葉蔬菜，用水煮或生吃為主，并輕輕點綴些調(diào)料，再添一份水煮蛋，就成了一頓飯。

即便通過屏幕看到，這些食物似乎不足以填飽肚子，但張馨予作為女藝人，對自己要求十分嚴(yán)格，若沒有她那份自律，最好不輕易效仿。

張馨予的5天減肥方法中，蛋白質(zhì)來源除了雞蛋外，還包括牛肉，如果感到單調(diào)，也可以替換為培根或火腿等其他選項，并偶爾添些無糖酸奶。

每張照片所示的份量即為一餐的份量，盡量避免使用調(diào)料，或僅添加適量黑胡椒。

考慮到她身高約為168厘米，即便全天食用蔬菜和肉類，攝入量也難以滿足基礎(chǔ)代謝所需。

照此食譜攝入，想要不瘦恐怕頗為困難。

張馨予用餐時總是慢條斯理，刀叉在牛排上輕輕切割，細細品味，讓用餐時間自然拉長，不急不躁。

與我們饑餓時大口吃肉的粗魯態(tài)度截然不同，她的餐桌禮儀十分注重，從細微之處體現(xiàn)出來。

在張馨予減肥時，她遇到了一個團隊活動聚餐。

她為員工點的菜色非常豐盛，將七八個葷菜擺在一起。

這樣的工作伙食待遇相當(dāng)不錯，因此工作室的小伙伴們都因此而體格壯實。

旁邊畫面一變，張馨予靜靜坐著，專注啃著胡蘿卜，一邊悠然刷著手機，她的自律讓人佩服不已。

張馨予的體重一直維持在97斤左右，但外出游玩時通常會增加到一百多斤，回家后便會啟動瘦身模式。

她少吃主食，食譜清淡，能夠控制飲食，這種方法確實見效。

然而，普通人若想效仿張馨予的5天減肥法，需要考慮是否有足夠的毅力。

#熱點引擎計劃#畢竟，女明星通常為了事業(yè)而保持形象，對我們來說，健康應(yīng)該是首要考慮。

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