減肥對(duì)于很多人來說都不是什么新鮮詞，尤其是愛美的女生，減肥瘦身是終身的事業(yè)，姣好的身材是畢生的追求，然而太多的人只是將減肥當(dāng)做現(xiàn)階段的任務(wù)，明天要結(jié)婚了，前男友出國(guó)回來了，高中同學(xué)要聚會(huì)了等等，達(dá)到目的之后便又在短時(shí)間內(nèi)恢復(fù)原狀。

但是小編猜測(cè)，你的身邊一定有這樣的朋友，每天勵(lì)志減肥，吃的別雞少，但卻總有種喝涼水都胖的感覺，即使減肥成功也總是一不留神就回到解放前，總感覺是肥肉在針對(duì)她，套用現(xiàn)在的流行語(yǔ)來講那就是“我真的太難了”。

而在娛樂圈中，當(dāng)紅流量小花旦楊紫和馬思純便是如此，楊紫的微博也可以稱得上是吃飯減肥奮斗史，有一顆想要減肥的心，卻偏偏長(zhǎng)了一個(gè)吃貨的胃，就連她自己都自嘲終于找到了符合自己的偶像定位“飯量小花”，每當(dāng)有新戲的時(shí)候便會(huì)開始減肥，然后美美的出境，拍戲結(jié)束便瞬間胖回去，也是很心累。

而影后馬思純同樣也是因?yàn)橐着煮w質(zhì)幾度登上熱搜，自己也同樣p圖調(diào)侃也瘦下來。那到底該如何養(yǎng)成易瘦體質(zhì)呢？

首先想要養(yǎng)成易瘦體質(zhì)需要先了解到底是什么原因?qū)е碌姆逝帧Ｒ皇腔?，很多容易發(fā)胖的人有一定的基因因素，這也是為什么有的人天生瘦，有的人卻胖的原因。

二是激素，唯一能導(dǎo)致易胖體質(zhì)的激素就是胰島素，當(dāng)人的體內(nèi)瘦的荷爾蒙高的時(shí)候 便比較容易瘦，反之亦然，并且這個(gè)也跟體內(nèi)的雄性激素有關(guān)。

三是肌肉，胖子顯而易見的是不愛運(yùn)動(dòng)，體脂率很高，體內(nèi)脂肪含量大，不愛運(yùn)動(dòng)，瘦子則反之，越是瘦的人越愛運(yùn)動(dòng)。

清楚這一點(diǎn)之后就可以開始著手養(yǎng)成易瘦體質(zhì)了。

一是合理膳食，想要減肥一定是營(yíng)養(yǎng)健康飲食習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)會(huì)相結(jié)合的，在日常生活中戒掉糖分和減少碳水化合物的攝入，飲食清淡一些，但是不要嘗試節(jié)食減肥，因?yàn)楣?jié)食減肥會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，新陳代謝減慢，從而易反彈，很多明星便是因?yàn)楣ぷ靼疽沟脑驅(qū)е聝?nèi)分泌失調(diào)才胖的。

二是保證充足的睡眠，避免熬夜，提高新陳代謝，第一條中也有提到熬夜會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，內(nèi)分泌失調(diào)容易導(dǎo)致肥胖。

四是持續(xù)不斷的有氧運(yùn)動(dòng)和間斷的力量訓(xùn)練，有氧訓(xùn)練每天都要至少堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)，可以幫助你減重減脂，而力量訓(xùn)練相當(dāng)于有氧運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)化版，減脂增肌，讓減掉的脂肪形成肌肉，并形成肌肉記憶，時(shí)間大概是90天。

最后小編想說，如果真的很懶，又抵擋不了美食的誘惑，那就從脂肪的源頭開始，含有共軛亞油酸甘油酯的3D黑咖可以配合體內(nèi)新陳代謝的轉(zhuǎn)錄因子，加快新陳代謝，加快脂肪的燃燒，小編也希望每一個(gè)擁有易胖體質(zhì)的朋友，在看到小編的這篇文章之后，都能收獲易瘦體質(zhì)，做一個(gè)開心的瘦子。返回搜狐，查看更多

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