6招 美腿攻略，粗腿變成筷子腿

每個(gè)女生做夢(mèng)都想擁有一雙大長(zhǎng)腿，又長(zhǎng)又直的大美腿不管穿什么都好看，褲子、裙子輕輕松松都能駕馭。但是減肥過(guò)程中，發(fā)現(xiàn)一個(gè)問(wèn)題：瘦腿真的太難！尤其是小腿，很多學(xué)生或者上班族都有這樣的煩惱，因?yàn)榫米龠\(yùn)動(dòng)，使得腿發(fā)腫，發(fā)胖，又很難減下去。有的小腿浮腫，有的小腿有肌肉，給人一種健壯的感覺(jué)。

周冬雨

舉個(gè)例子：當(dāng)紅花旦周冬雨，她以前的小腿肌肉比較發(fā)達(dá)，比較粗壯，看起來(lái)像“蘿卜腿”，這種腿型就是脂肪+肌肉混合型小腿，是女生們最煩惱的一種腿型，瘦這種小腿需要堅(jiān)持健身和按摩刮痧，周冬雨堅(jiān)持這種方法后，腿型變的又長(zhǎng)又直，而且會(huì)顯得人身材比例很好看，即使個(gè)子低，一雙修長(zhǎng)優(yōu)美線(xiàn)條的腿型也能讓她看起來(lái)比實(shí)際上高。

而肌肉型小腿，是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)，或是長(zhǎng)期不良的走路姿勢(shì)造成的，摸起來(lái)比較硬，很結(jié)實(shí)，其實(shí)這樣的腿型單靠運(yùn)動(dòng)很難解決，必須通過(guò)按摩刮痧等方式軟化肌肉，然后通過(guò)拉伸拉長(zhǎng)線(xiàn)條。

今天coco教大家一套瘦小腿按摩操，不關(guān)你是肌肉型還是浮腫型，通通都有效！它是從非常權(quán)威的按摩手法改良的，這套瘦腿操不止可以擊退小腿浮腫，緊致腿部曲線(xiàn)，還可以預(yù)防靜脈曲張，讓小腿血液循環(huán)順暢，還可以達(dá)到保養(yǎng)和滋潤(rùn)肌膚的效果，堅(jiān)持下去，讓你的小腿變得又細(xì)又直！

一定要看到最后哦！

1、搓腿法

開(kāi)始之前需要先搓一搓，直到小腿發(fā)熱，讓小腿血液循環(huán)順暢，讓稍后的動(dòng)作燃脂效果加倍，這個(gè)動(dòng)作可以用家里的毛巾搓腿，也可以用手，堅(jiān)持1分鐘以上。

2、虐腿法（可以用橄欖潤(rùn)膚油配合步驟）

一壓 雙腿向前伸直平行，雙手合十朝腳尖防線(xiàn)，身體上半部分向下壓，腳尖朝身體方向回勾，這時(shí)候會(huì)感覺(jué)小腿有一種被拉伸的感覺(jué)，盡量堅(jiān)持20秒以上。

二揉 用手掌掌心部分，向小腿肚使勁揉動(dòng)，軟化浮腫的小腿。堅(jiān)持1-3分鐘。

三捏 用手指從小腿兩側(cè)捏住腿肚上的肌肉，從腳踝依次從下往上捏，進(jìn)一步軟化小腿比較硬的肌肉。可以循環(huán)做四組。

四拍 用手掌大力拍打小腿肚，放松已經(jīng)被前幾步軟化的浮腫和肌肉小腿，進(jìn)一步提高燃脂效果，可以拍打1分鐘哦。

3、豎腿法

左腿支撐，右腿的腳掌緊貼墻面，整個(gè)身體的力量放在左腿的小腿肚上，身體保持直立，堅(jiān)持一分鐘后開(kāi)始換腿。剩下還有3種方法在視頻里有詳解，可以高效燃脂小腿肌肉，喚醒腿部的肌力，還有更多瘦腿方法在視頻里有詳解，可以高效燃脂小腿肌肉，喚醒腿部的肌力，只要堅(jiān)持這6種方法，大家一定可以擁有又長(zhǎng)又直的筷子腿哦~

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