為什么有的人打完籃球后吃肯德基就會(huì)變瘦

我不知道有多少人是為了減肥才選擇打籃球的。作為一個(gè)“瘦干狼”，青春期長(zhǎng)期保持180cm，不到65kg的低體重的小編，無(wú)法體會(huì)有些人抱怨的“喝口水都胖”...

不過(guò)，如果你是一個(gè)為了減肥而選擇籃球的選手，小編還是要恭喜你。從運(yùn)動(dòng)的角度上來(lái)說(shuō)，籃球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是一個(gè)完美的“有氧+無(wú)氧運(yùn)動(dòng)”的結(jié)合體。在我們打球時(shí)，我們會(huì)奔跑，傳球，滑步防守——這些都屬于有氧運(yùn)動(dòng)的范疇；而在我們拼搶籃板，躍起投籃，做出搶斷的瞬間，對(duì)爆發(fā)力的要求又自然而然地迫使我們進(jìn)入無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的節(jié)奏...

▲這就是為什么NBA球員們都“盤(pán)靚條順”

因此，從運(yùn)動(dòng)的角度上來(lái)說(shuō)，只要你拼命打球不偷懶，那么打籃球是消耗熱量，甩掉脂肪的絕佳選擇。

然而，在健身界有句老話兒，叫做“三分練、七分吃”。不管你是為了增肌還是減脂，運(yùn)動(dòng)過(guò)后的飲食往往比運(yùn)動(dòng)本身更重要。好比說(shuō)，胖子甲和胖子乙在外場(chǎng)一對(duì)一兩個(gè)小時(shí)后，胖子甲選擇和胖子丙、丁外出吃燒烤，羊肉串肥腰啤酒二鍋頭一應(yīng)俱全，邊吃邊喝還邊以“沒(méi)關(guān)系沒(méi)關(guān)系反正今天已經(jīng)運(yùn)動(dòng)了”來(lái)安慰自己。反觀胖子乙，回家后粗茶淡飯黃瓜配西紅柿，那么胖子乙的減肥速度顯然會(huì)更快一些。

▲一頓健身餐

然而我們今天的問(wèn)題，卻沒(méi)有那么簡(jiǎn)單。假設(shè)上述兩位胖子兄在打球后一起相約麥當(dāng)勞，但是短短半年后，胖子乙還是生生瘦下去50斤...

你敢信?。?/p>

先看看這張照片：

這位外國(guó)仁兄在保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)和控制熱量攝入的情況下，在短短六個(gè)月內(nèi)減掉了61磅，相當(dāng)于55斤的體重，

而最可怕的是：大哥這六個(gè)月，一天三頓頓頓麥當(dāng)勞！

但麥當(dāng)勞是麥當(dāng)勞，人家可不瞎吃。咱們依然說(shuō)回剛剛的甲和乙，我們先看一下甲的點(diǎn)餐：

▼胖子甲點(diǎn)餐片段

好了嚴(yán)肅一點(diǎn)，胖子甲吃不了這么多，看看他真實(shí)的菜單：

一份麥辣雞腿漢堡套餐，薯?xiàng)l加大，可樂(lè)加大

一份麥辣雞翅

一份奶昔

一份蘋(píng)果派甜食

很多么？其實(shí)也不算。對(duì)于一個(gè)正常男性來(lái)說(shuō)，這樣的分量剛剛好，考慮到他是個(gè)胖子，甲兄弟吃完后甚至不會(huì)產(chǎn)生飽腹感。

那么我們?cè)賮?lái)看看乙兄的點(diǎn)單：

一份板燒雞腿堡套餐，薯?xiàng)l不吃，可樂(lè)換成黑咖啡

一份單層吉士漢堡，不要醬料

一杯冰水佐餐

相比之于甲兄，乙兄的點(diǎn)單其實(shí)并不算少?？紤]到他還多點(diǎn)了一份漢堡，射入了額外的碳水化合物...講道理，明明應(yīng)該是乙兄更長(zhǎng)肉嘛！

那么問(wèn)題出在哪里？

我們應(yīng)該記住一個(gè)簡(jiǎn)單的原則：在增肌減脂的過(guò)程中，我們應(yīng)該多多攝入蛋白質(zhì)、高質(zhì)量碳水化合物、維生素，少攝入糖類(lèi)、油類(lèi)、脂肪類(lèi)等高熱量食物。

首先比對(duì)二人的主餐，麥辣雞腿堡在炸制的時(shí)候是裹上麩皮，高溫油炸而成的，這類(lèi)“經(jīng)典炸制品”包含了大量的油，是熱量最高的食物，在減肥期間應(yīng)該堅(jiān)決杜絕（麥辣雞翅道理也是一樣）

反觀板燒雞腿堡，不但避免了炸制過(guò)程，在烹調(diào)時(shí)也采用的“先蒸后烤”（至少在廣告中是這么說(shuō)的），熱量大大降低，而雞肉本身所富含的蛋白質(zhì)卻可以被充分?jǐn)z取。

其次，二人的主餐配菜中，甲兄不但吃了薯?xiàng)l而且還加大。薯?xiàng)l的原料馬鈴薯就是高碳水化合物食品，過(guò)油炸后熱量更是爆表；此外，加大杯的可樂(lè)富含大量糖分，碳酸飲料也不適合在運(yùn)動(dòng)后服用。

反觀乙兄，棄掉了薯?xiàng)l，對(duì)黑咖啡的選擇更是一舉兩得：咖啡具有提神的功效，對(duì)減脂人群更有吸引力的是——咖啡這東西自帶燃脂效果（親測(cè)有效）！在運(yùn)動(dòng)前后飲用黑咖啡，會(huì)額外促進(jìn)脂肪燃燒。不過(guò)要注意的是，如果你自作主張加了大量糖、奶精，那便不管用了。

最后看看二人的甜點(diǎn)。甲兄的奶昔和蘋(píng)果派無(wú)一不是熱量超高的“垃圾食品”。這么說(shuō)吧，你越覺(jué)得甜，口感細(xì)膩誘人的東西，它熱量就越是高，這是因?yàn)槿祟?lèi)在進(jìn)化初期急需高熱量食品維持生命，于是在遇到高熱量食品時(shí)就會(huì)傾向于給它們一個(gè)積極的評(píng)價(jià)和心理暗示——甜。我們生而嗜甜，這是老祖宗留下的，但是一旦過(guò)分?jǐn)z入糖，就會(huì)離減肥的道路越來(lái)越遠(yuǎn)。相比之下，還不如學(xué)乙兄干脆多點(diǎn)一份主食果腹來(lái)得劃算。

最后，說(shuō)了那么多，要聲明本文不是給麥當(dāng)勞做廣告，并且麥當(dāng)勞的食品也不是增肌減脂的最佳選擇！這點(diǎn)切記，如何更合理的搭配膳食？我想一定是在學(xué)習(xí)了更多的專(zhuān)業(yè)知識(shí)后，自己在家烹調(diào)，安全方便和美味一舉三得。

但如果你是一個(gè)上班族，或者你今天實(shí)在是忙（懶）到無(wú)法下廚，那么麥當(dāng)勞也可以成為一種選擇：前提當(dāng)然是，你的點(diǎn)餐要夠明智。

“此文為看點(diǎn)（趣說(shuō)體育資訊）原創(chuàng)內(nèi)容，特此聲明”