并不存在排便困難怎么快速通便的說法，排便困難可能是高脂肪飲食、飲水量過少、缺乏運動、精神壓力過大、腸梗阻等原因引起的，可通過調(diào)整飲食、多喝水、加強運動、調(diào)整心情、手術(shù)的方式通便，如果出現(xiàn)了不適癥狀，建議及時就醫(yī)。

1、高脂肪飲食：

如果患者經(jīng)常吃一些脂肪含量高的食物，比如肥肉、炸雞、油條等，通常會增加胃腸道的負擔(dān)，使胃腸蠕動變慢，引起排便困難。平時應(yīng)注意調(diào)整飲食，多吃富含膳食纖維的食物，比如蘋果、香蕉、西蘭花等，能夠促進腸道蠕動，促進排便。

2、飲水量過少：

如果患者飲水量過少，通常會導(dǎo)致腸道內(nèi)水分不足，使糞便變得干燥，難以排出，應(yīng)注意增加飲水量，每天保證1500~2000毫升的飲水量。

3、缺乏運動：

如果運動量不足，通常會導(dǎo)致腸道蠕動減慢，糞便在腸道內(nèi)停留的時間過長，引起排便困難。平時應(yīng)注意增加活動量，可通過散步、跑步、游泳等，促進身體的新陳代謝，促進糞便排出。

4、精神壓力過大：

長時間精神緊張通常會影響自主神經(jīng)功能，導(dǎo)致腸道蠕動紊亂，引起排便困難，可通過聽音樂、冥想、深呼吸的方式緩解壓力。

5、腸梗阻：

有該疾病后一般會使腸道通道受阻，導(dǎo)致糞便難以排出，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下通過腸粘連松解術(shù)等方式進行治療。

日常生活中應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保證充足的休息，避免長時間熬夜，飲食應(yīng)注意清淡飲食，避免暴飲暴食，養(yǎng)成規(guī)律的排便習(xí)慣，有助于保持腸道健康。

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