促進學生在疫情防控期間居家健身，增強體質，提升自身免疫力以保持身心健康，現(xiàn)舉辦“居家健身，強健體魄”學生健身系列賽之仰臥起坐挑戰(zhàn)賽。讓我們居家運動起來，共為“抗疫”加油。

一、主辦單位

山東大學體育運動委員會

二、承辦單位

黨委學生工作部、研究生工作部、校團委、體育學院、威海校區(qū)體育教學部

三、比賽時間

（一）各學院選拔賽：

4月15--29日

（二）各校區(qū)選拔賽：

 5月08--12日

（三） 總決賽:

 5月18--19日

四、參賽要求與條件

凡身體健康，具有正式學籍的在校學生均可報名，鼓勵身體條件適合的同學積極參加。

溫馨提示：有腰椎間盤突出、嚴重心臟病、高血壓患者或者近期肩膀、腰部、背部、腹部等部位有疼痛感者，以及身體不適，熬夜的同學不能參加本次比賽。

五、競賽規(guī)則

比賽通過線上同步直播的方式進行，分為男、女兩個組別，男生比賽時間為2分鐘（120秒），女生比賽時間為1分半（90秒）。裁判員記錄參賽者在規(guī)定時間內完成標準仰臥起坐動作的次數(shù)，計入個人成績。賽后進行成績排序，確定總名次。

六、仰臥起坐動作標準

1.準備姿勢：參賽者屈膝，仰臥于墊上。要求：肩胛骨觸及墊子，雙手交叉環(huán)抱于胸前，雙腿稍分開，屈膝90度，雙腳可借外力固定（家人協(xié)助或器械固定），拍攝工具位置要與參賽者保持水平角度。如圖1

圖1

2.上體坐起：以腹部主動發(fā)力帶動上體坐起。要求：上體成坐立姿勢，軀干與地面的角度垂直或小于90度（肩與髖的連線“至少垂直地面”），雙腳要始終與地面相接觸。（比賽全程期間禁止雙手抱頭，以免在比賽時因用力過度而拉傷頸部肌肉）。如圖2

圖2

3.上體仰臥：動作由坐起還原成準備姿勢（至少1/2的背部要觸碰墊子，雙手交叉環(huán)抱于胸前），為完成一次仰臥起坐動作。如圖3

圖3

七、比賽流程與做法

第一階段：各學院選拔賽

1.比賽時間：4月15--29日

2.各學院需按照比賽規(guī)程，發(fā)動學院所有學生積極參賽。比賽分男、女生兩個組別，先進行班級比賽，再進行年級比賽，最后進行全學院選拔比賽。

3.各班級可建立男、女生參賽QQ群，根據報名人數(shù)分組進行比賽，可以通過騰訊會議等視頻通訊工具，進行比賽直播。

4.各學院參賽隊負責人應全程監(jiān)督，裁判員要公正嚴肅，熟悉競賽規(guī)則并熟練掌握直播、錄屏軟件。執(zhí)裁過程中要全程錄像并認真記錄每位參賽學生的比賽成績，賽后按成績進行排序，確定總名次并進行成績公告（備注：各學院參賽隊負責人應完整保存班級比賽、年級比賽和全學院比賽的所有影像資料）。

第二階段：各校區(qū)選拔賽

（一）比賽時間：5月08--12日

（二）各學院通過選拔，以學院為單位統(tǒng)一組織10名男生和10名女生報名參加第二階段的比賽。

（三）根據參賽學院進行分組比賽，裁判員以小組同步直播（騰訊會議）的方式進行比賽，全程錄像，賽后參賽隊員成績在本組參賽群公告。

（四）所有參賽小組比賽結束后，進行成績排序，確定總名次并進行成績公告。成績優(yōu)異學院將分別代表濟南校區(qū)、青島校區(qū)和威海校區(qū)參加一校三地總決賽。

（五）報名辦法：

1.濟南校區(qū)（中心、洪家樓、趵突泉、興隆山、千佛山和軟件園）各學院負責人請聯(lián)系祝曦東老師上報參賽人員名單:電話：18805318588，電子郵箱zhuxd@sdu.edu.cn；

2.青島校區(qū)各學院請聯(lián)系張立平、孫謙老師上報參賽人員名單：聯(lián)系電話13506415536和13153034789，電子郵箱為767211857@qq.com；

3.威海校區(qū)各學院請聯(lián)系展凱老師上報參賽人員名單：電話15863106611，電子郵箱656329793@qq.com。（六）報名截止時間：5月6日下午15點前。

第三階段：一校三地總決賽

1.比賽時間:5月18--19日

2.各校區(qū)通過選拔，濟南校區(qū)4個學院、青島校區(qū)2個學院、威海校區(qū)2個學院，以學院為單位統(tǒng)一組織10名男生和10名女生報名參加總決賽。

3.根據參賽學院進行分組比賽，裁判員以小組同步直播（騰訊會議）的方式進行比賽，全程錄像，賽后參賽隊員成績在本組參賽群公告。

4.所有參賽小組比賽結束后，進行成績匯總，排列總名次并進行成績公告。

八、注意事項

（一）比賽前學生自行檢查網絡狀況，保持網絡暢通。如出現(xiàn)網絡延遲等現(xiàn)象，經過比賽視頻回放，進行核實，可重賽，原則上不能超過2次。

（二）把直播工具調試好位置（家人可協(xié)助），比賽時必須為水平拍攝角度，把整個身體側面呈現(xiàn)在直播視頻中，否則視為成績無效。

（三）比賽前一定充分做好準備活動，比賽中注意調整呼吸，請勿憋氣，若有身體不適情況出現(xiàn)（如心慌、氣短、頭暈等）請馬上停止，進行觀察，必要時及時就醫(yī)。比賽后應進行拉伸放松。

（四）裁判員發(fā)令后，因為網絡延時，參賽學生可能會有一個時間差，裁判員一定等參賽隊員開始后，再計時。

九、成績統(tǒng)計

（一）個人賽：在規(guī)定時間內，按照標準動作完成仰臥起坐的次數(shù)進行排名，可出現(xiàn)名次并列。

（二）團體總分：各學院參賽隊員個人成績相加，按總次數(shù)進行排名。

十、總決賽獎勵辦法

決賽成績以男、女生分組按照參加決賽人數(shù)的10%、20%、30%、40%設立一等獎、二等獎、三等獎和紀念獎，并頒發(fā)個人證書和獎品。團體總分計入各學院2020年群眾體育活動總成績。

本規(guī)程解釋權屬山東大學體育運動委員會，未盡事宜，另行通知。

山東大學體育運動委員會

2020年4月12日

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