首頁知識足不出戶，如何居家減脂？丨“金惟他”健康小貼士

足不出戶，如何居家減脂？丨“金惟他”健康小貼士

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年09月14日 01:47

根據(jù)國新辦發(fā)布的《中國居民營養(yǎng)與慢性病狀況報告（2020年）》顯示：中國18歲及以上居民男性和女性的平均體重分別為69.6千克和59千克，中國超過一半的成年居民超重或肥胖。

隨著春節(jié)臨近，好多小伙伴都在計劃著要利用這個假期好好減肥甩肉。那么居家減脂，應(yīng)該怎么做呢？

1.保證充足的睡眠

是的沒錯，保證充足的睡眠也能對減肥有所幫助。居家的日子有很多小伙伴不自覺就會熬夜晚睡，但是根據(jù)《新科學家》發(fā)表的研究報告顯示：每晚多睡一小時有益減重。

2.適當運動鍛煉

假期在家的時候，可以適當減少久坐的次數(shù)，因為居家的日子休閑時間占大多數(shù)，吃飽就躺的習慣不可取，要減少久坐的次數(shù)，時刻提醒自己起來走一走，散散步!

另外，可以根據(jù)自身情況適當做些運動，比如開合跳、深蹲、高抬腿、跳繩、箭步蹲、登山跑等。

3.補充水分的同時補充糖分

很多人運動后，會選擇喝水來補充身體消耗。但其實這樣是遠遠不夠的，因為長時間運動后，肌肉不僅消耗糖原，同時還大量攝取血糖。當血糖攝取速度大于糖原分解速度時，會引起血糖水平下降，產(chǎn)生疲勞感，需要特制的飲料來幫助保持運動機體的酸堿和能量平衡，恢復(fù)身體狀態(tài)。

想要在運動后迅速補充能量，可以選擇補充一些葡萄糖水，這樣既能補充水分又能補充運動后身體所消耗的糖分。而且葡萄糖能被人體快速吸收利用，在人體基礎(chǔ)代謝及各器官生理方面起著重要作用。

作為專注健康事業(yè)十幾年的金惟他品牌，精心研發(fā)并推出了多款科學配比的葡萄糖產(chǎn)品，為廣大運動愛好者和家庭提供了運動補充和日常充能。不同于市面上其他的葡萄糖飲料，“金惟他葡萄糖”是粉狀、沖泡形式的，冷熱皆宜，無論冬夏都能舒適地補充葡萄糖。而且“金惟他葡萄糖”采用的是獨立條裝，便捷便攜，可隨時隨地補充能量，無論是室內(nèi)運動、戶外活動或家庭儲備都非常合適。

金惟他品牌成立于2001年，是金維他（福建）食品有限公司旗下的健康食品品牌，以營養(yǎng)谷物和葡萄糖為核心產(chǎn)品，專注早餐健康與運動能量補充，對健康食品有專門研究與專業(yè)研發(fā)。創(chuàng)建至今，金惟他品牌獲得數(shù)十項榮譽與專利，得到業(yè)內(nèi)和社會大眾的一致認可。在未來，金惟他將繼續(xù)以國人健康為品牌己任，通過對健康理念的引導(dǎo)和健康產(chǎn)品的輸出，讓萬千家庭健康生活、快樂生活！