今天我們邀請到了張麗萍老師，為大家?guī)韮?yōu)雅而又實用的調理瑜伽課程，旨在借助部分瑜伽體式或者變體，通過靶向性的練習，改善身體某些部位的不良現(xiàn)狀，使身體形態(tài)及功能達到最佳化。

張麗萍，西安交大體育中心教師，人體科學專業(yè)碩士，健身瑜伽國家一級裁判員、教練員，國家認證高級瑜伽師，陜西省學生體協(xié)瑜伽分會委員，西安交大健身舞蹈協(xié)會瑜伽分部指導老師，從事健美操和瑜伽教學20余年。

請練習者注意視頻中的引導語提示，并根據(jù)自己身體條件選擇不同的難度級別，切忌為了追求體式完美或者幅度最大化而超出自己的承受范圍，對身體造成不必要的傷害。

今天我們共為大家?guī)砣M練習，分別是站立平衡練習、肩部調理練習，以及晨起、睡前瑜伽練習，請大家在練習中注意呼吸配合，呼吸是調理瑜伽的靈魂，沒有正確的呼吸，練習的效果會大打折扣。

注意事項：鼻子吸氣，鼻子呼氣，舌頭向上卷起來，抵住上顎（口腔上部），嘴唇輕輕合上。如果練習中不能保持最低呼吸次數(shù)，隨時可以放棄練習，嚴禁憋氣練習。

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