生命在于運動，運動需要科學。當前疫情防控期間，大家除了少去人員密集區(qū)域、出門戴口罩、勤洗手、居室多通風，還可以 根據(jù)身體情況選擇適合自己的健身方式，鍛煉身體、提高免疫力。小編向廣大市民推薦一些簡單實用、適合在家鍛煉的方法，快來看看吧！

在家健身，讓我們一起動起來！

01

“科學健身18法”

這是由國家體育總局和中華全國體育總會發(fā)布、國家體育總局體育科學研究所創(chuàng)編。

該套動作由18個針對肩頸部、腰部、下肢關節(jié)和肌肉科學運動的小妙招組成，覆蓋人群廣、簡便易行、功效顯著。

02

徒手體能練習短視頻

短視頻由 基礎練習、提高練習、拉伸放松三部分組成， 特別適合中學生、成年人鍛煉。

溫馨提醒：

大家可進行適量的體育運動來增強抵抗力，但運動強度過大，會導致身體在短時間內(nèi)免疫力降低，因此， 練習者務必控制好運動量。

展示教師：

陳長釗

廣東廣雅中學體育教師

廣東省體能協(xié)會學校體能專委會副主任

GSCA中國高級體能講師

GSCA中國高級體能教練員

03

第九套廣播體操

廣播體操老少皆宜，簡單易行，具有較好的鍛煉效果。

還等什么

趕快在家鍛煉身體吧

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來源：中國體育報、科學健身指導員、廣東廣雅中學

本期責編：李 晨返回搜狐，查看更多

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