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如何在一周內快速減肥

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年01月02日 16:19

如何在一周內快速減肥

會員161179970女19歲已回復

控制不了飲食，喜歡暴飲暴食，肚子和腿上的肉過多沒有，如何減腿上的肉

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

病情分析：您好，對于腿上的肉，您可以試試飯后一小時跑五圈，睡覺前做30個蘿卜蹲。指導意見：您好，對于腿上的肉，您可以試試飯后一小時跑五圈，睡覺前做30個蘿卜蹲。以上是對“如何在一周內快速減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

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早上吃麥片沖著吃、煮著吃都行，然后配上豆?jié){，外加一個蘋果，中午吃飽飯，多吃青菜，人一天要吃至少三種青菜，適當吃肉食，不要相信一些人說的少吃飯，那樣自己會餓的，然后肯定會忍不住吃零食，吃完飯之后，運動半小時，走路就可以了，走的速度快一點，走的過程中把肚子吸著，但是保持正常呼吸，要在走完后感覺微微出汗，晚飯少吃點。

龔新宇副主任醫(yī)師內科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內科、心血管疾病

最科學有效的減肥瘦身方法，就是通過嚴格的飲食控制以及適當?shù)倪\動來實現(xiàn)。不要吃高熱量的食物，也不要喝飲料，另外長期堅持運動，每天至少運動一個半小時，可以瘦全身。最有效的運動有游泳、騎自行車、快走、慢跑、轉呼啦圈、做仰臥起坐、俯臥撐等，如果飲食控制，運動再堅持，肯定能夠瘦全身。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：口腔頜面外科常見病的診治。

多喝水，保持身體水分，可以排毒，不要熬夜，不要暴飲暴食。早餐可以吃一個雞蛋，中午吃水果，或者是吃雞腿（不要吃雞皮）晚上可以吃蔬菜，或者是蘋果可以嘗試15天試一下。補充維生素。適量運動。

龔新宇副主任醫(yī)師內科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內科、心血管疾病

大姨媽期間女性的身體是比較虛弱的，而且在大姨媽期間新陳代謝是比較快的，一般是不會增肥的，不建議進行減肥。三餐飲食要均衡，不要暴飲暴食，多吃一些清淡的食物，月經(jīng)期間要注意保暖。

李育竹副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科山東大學齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：婦科常見病的診治。

通常情況下，快速燃燒脂肪減肥可以通過有氧運動和飲食。具體分析如下：
1.有氧運動：有氧運動是以有氧代謝提供運動中所需能量的運動方式，常見的有騎自行車、游泳、跑步等，快速燃燒脂肪減肥可以通過有氧運動來達到。
2.飲食：在減肥期間，飲食也較為重要，可以多吃西紅柿、白菜、芹菜、黃瓜等蔬菜；海產(chǎn)品如干貝、帶魚等食物，通常可以保證營養(yǎng)攝入均衡。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內科各類疾病；中醫(yī)兒科雜病。

產(chǎn)后身體各方面恢復需要一定的時間，不要通過過度節(jié)食的方式來減肥，調整好自己的生活作息，平常的飲食規(guī)律一些清淡一些，少吃高熱量、高脂肪的食物，避免暴飲暴食，適當?shù)倪\動，促進血液循環(huán)，不要長時間久坐，可以選擇推拿按摩的方式，促進血液循環(huán)來達到減肥的功效，產(chǎn)后如果是在哺乳期間不能過度減肥，以免影響乳汁的分泌，影響寶寶的正常發(fā)育。