2020-05-14 12:32:44 ?

我現(xiàn)在160斤,想減肥可不想吃藥該怎么減肥不反彈

問(wèn)題分析：建議你采取科學(xué)的方法減肥，每天都要做有氧運(yùn)動(dòng)，在開(kāi)始的時(shí)候，每天快跑15分鐘，然后每天逐漸增加，延長(zhǎng)時(shí)間，最后鎖定每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)左右，如果有能力的話，時(shí)間還可以再長(zhǎng)一些，但是要注意勞逸結(jié)合，在飲食上嚴(yán)格遵守并養(yǎng)成“早吃好，午吃飽，晚吃少”的飲食習(xí)慣，少吃甜食，少吃速度慢，細(xì)嚼慢咽，這樣容易消化，多喝水，多吃水果蔬菜，少吃葷。非常重要！

2020-05-15 12:42:43

問(wèn)：您好，減肥的關(guān)鍵在于忌肥肉，油膩，少吃糖。以及多鍛煉。要合理控制飲食，少吃糖、淀粉、動(dòng)物脂肪等，以七分飽為度，這樣才能促進(jìn)體內(nèi)脂肪的消耗。評(píng)論：建議你多運(yùn)動(dòng)，跑步，主要是堅(jiān)持，這樣會(huì)有很好的效果，而且不會(huì)反彈。

2020-05-10 01:14:02

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