中老年人保健養(yǎng)生的十大要點(diǎn)

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中老年人保健養(yǎng)生的十大要點(diǎn)

　?。?）吃得合理。少吃多餐，吃營養(yǎng)均衡的低脂肪食物。

　　（2）喝得適當(dāng)。多喝水，少喝酒

　　（3）戒煙。戒煙不分遲早。吸煙會(huì)增加人體患心臟病或癌癥的機(jī)會(huì)并縮短壽命。

　　（4）散步。散步是保持機(jī)敏靈活和健康的較好辦法。新鮮空氣比補(bǔ)藥更好。

　?。?）多尋求樂趣與家庭、朋友、鄰居保持聯(lián)系。記住要活到老、學(xué)到老、教到老。

　?。?）積極自信。爽朗樂觀使人容易接近你。

　　（7）時(shí)時(shí)當(dāng)心。你的生命和別人的生命有賴于你頭腦清醒，視力清晰。

　?。?）性生活。性生活沒有年齡限制。

　?。?）運(yùn)動(dòng)對(duì)你有好處。不要?jiǎng)×业倪\(yùn)動(dòng)對(duì)你的健康是有益的，而且還可使你接觸其他人。游泳和適應(yīng)性鍛煉特別值得推薦。

　　（10）藥物。不濫用抗抑郁藥和安眠藥。只服用醫(yī)生推薦的藥物。

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