你身邊有沒有這樣的人？
“明明四肢很瘦，肚子卻鼓鼓的”,
“一直在減肥，卻從未瘦下來”

?如何正確減內(nèi)臟脂肪？飲食篇
1、 控糖期多攝取蛋白質(zhì)和脂肪
2、 少吃主食（米飯面條淀粉類食物）
3、 避免攝入過多水果
4、 零食只吃奶酪和堅果，甜品水果干不能吃
5、 吃配料表干凈的食物
?如何正確減內(nèi)臟脂肪？運動篇
1、養(yǎng)成良好運動習慣
培養(yǎng)運動習慣，選擇能堅持的運動，每周運動3-5次，每次不少于30分鐘。
2、堅持有氧訓練
有氧推薦爬樓梯、HIIT，這種可以持續(xù)燃燒心率的訓練方式會加快脂肪的燃燒。

?糖分控制條飲食規(guī)則
少糖分攝取，每餐控制在20克下
多攝取蛋白質(zhì)和脂肪
能少吃就少吃主食
喝水喝茶，不喝果汁、甜味碳酸飲料
喝酒盡量喝蒸餾酒和無糖發(fā)泡酒
零食最好以堅果和奶酪適量為主

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