核心提示：不可否認現(xiàn)如今人們的生活水平，無論從物質方面還是精神狀態(tài)方面，都比過去更豐富。良好的生活狀態(tài)其實也會給人們造成一些困擾，比如說因為平時飲食過于豐富，飲食攝入量又很大，任著性子想吃多少就吃多少，所以會形成普遍現(xiàn)象，就是肥胖。肥胖已經成為目前社會性的問題，可能是因為肥胖的危害性比較強，已經有多數(shù)人因為肥胖而出現(xiàn)健康問題。不管什么原因想在短時間內減肥，方法同樣要保證健康。那今天主要圍繞7天快速減肥方法有哪些這個問題展開說明？

不可否認現(xiàn)如今人們的生活水平，無論從物質方面還是精神狀態(tài)方面，都比過去更豐富。良好的生活狀態(tài)其實也會給人們造成一些困擾，比如說因為平時飲食過于豐富，飲食攝入量又很大，任著性子想吃多少就吃多少，所以會形成普遍現(xiàn)象，就是肥胖。肥胖已經成為目前社會性的問題，可能是因為肥胖的危害性比較強，已經有多數(shù)人因為肥胖而出現(xiàn)健康問題。不管什么原因想在短時間內減肥，方法同樣要保證健康。那今天主要圍繞7天快速減肥方法有哪些這個問題展開說明？

7天快速減肥方法，其實就是短時間內改善身材，當然這種效果可能不具備持久性，如果能把這種計劃方式能持續(xù)下去，那可能身材會變得越來越好。在7天內想要減肥瘦身，飲食和運動絕對是最好的選擇。尤其是在飲食方面，一定要做好控制，嚴格按照規(guī)定的方法才有機會在7天之內快速瘦身。

首先一日三餐的飲食結構要做到清淡，早餐可選擇的食物有豆?jié){，牛奶，全麥面包，純燕麥粥，蒸南瓜，蒸玉米，水煮蛋等。午餐選擇水煮雞胸肉，水煮各種綠葉蔬菜，攝入量大概控制在七八分飽即可，當然根據個人胃部空間決定，有的人習慣了暴飲暴食，突然要減少攝入量，很可能會因為饑餓出現(xiàn)頭暈目眩，為了避免這樣的問題出現(xiàn)，先從改善飲食結構做起，再慢慢控制減少攝入量，要給身體一個適應的機會。晚餐絕對是減肥期間一日三餐中最少的一餐，當然也不能不吃，晚餐可以用一個低糖分的水果代替或者吃一點水煮蔬菜即可。

其次在7天之內要堅持運動，每天的運動時間最好控制在一個小時以上兩個小時以內?？蛇\動的項目沒有太高要求，但是要持續(xù)運動，不能有間歇性的運動，可保障運動效果。如果不經常運動的人，在開始的時候很難做到持續(xù)堅持，那么可進行間歇性運動，但是，中間休息的時間最好不要超過30秒，要保持運動后的心率速度。

最后說明在7天快速減肥方法中，睡眠質量也很重要。千萬不要覺得睡覺只是為了滿足我們人體的生理需求，在深睡眠的狀態(tài)時，晚上11:00到凌晨2:00之間是我們肝臟排毒的重要階段，如果體內毒素囤積無法正常排出，那么我們身體的代謝能力會大大降低，對減肥是極其不利的。由此可見，不管是長期的減肥計劃還是短期減肥計劃，必須要保證良好的生活習慣才能促進減肥效果。

39健康網(www.39.net)專稿，未經書面授權請勿轉載。

相關知識

7天減肥方法有哪些 快速減肥方法大放送
一周快速減肥法 7天瘦10斤
快速減肥的7個科學方法
7天快速減肥瑜伽
7日快速減肥法
7天快速減肥有風險么
快速減肥方法
一周快速減肥法 7天營養(yǎng)早餐讓你快速減肥
春節(jié)后如何快速減肥 推薦7種快速減肥法
快速減重的6種減肥方法 想快速減肥進

網址: 7天快速減肥方法 http://www.gysdgmq.cn/newsview1005790.html