核心提示：肥胖確實很讓人感到煩惱，不僅會影響到外在的美觀，而且最關鍵的就是會影響到患者的身體健康，因此，有很多人都想擁有苗條的好身材，減肥其實也沒有想象中那么難，只要找對方法堅持下去完全是可以實現(xiàn)的。下面為大家介紹一種快速減肥20斤方法，也就是大家常提到的21天減肥法。

肥胖確實很讓人感到煩惱，不僅會影響到外在的美觀，而且最關鍵的就是會影響到患者的身體健康，因此，有很多人都想擁有苗條的好身材，減肥其實也沒有想象中那么難，只要找對方法堅持下去完全是可以實現(xiàn)的。下面為大家介紹一種快速減肥20斤方法，也就是大家常提到的21天減肥法。

快速減肥20斤方法

21天減肥法，前三天前面三天一定要把持住自己，絕對不能吃任何東西，只可以喝蜂蜜水或是淡鹽水，平時多喝水，可以喝茶哦，前三天餓了就喝蜂蜜水，別的什么也不要吃哦，很容易堅持的呢。

中八天這八天可以開始吃一些水煮的青菜了哦，比如一些葉子菜都是不錯的，芹菜也很好呢，只要是蔬果就可以吃，晚上八點后還是不可以吃東西哦，小編還要嚴肅告訴你，各種五谷米飯面食都是絕對不可以吃。

后十天這個時候可以吃一些東西了，但是要注意哦，飯量只能吃的六成飽，睡覺前五個小時也不可以吃任何東西哦，只要你瘦到了你的理想體重，那么你可以提前結束哦。

在堅持以上食譜的同時，還要認真進行體育鍛煉，以增加脂肪燃燒的速度。很多的運動都能夠減肥的，例如游泳、跳繩、快走、慢跑等，運動時間起碼要半小時以上才有效，運動完要進行拉筋，揉捏小腿。每天游泳一小時以上，能幫助您減掉脂肪，還能強健體格和提高免疫力;每天堅持跳繩30分鐘，促進多余脂肪的消耗，減少儲存的熱量從而有效減肥。

在日常生活中，有很多人都尋找快速減肥20斤方法，以上為大家介紹了21天減肥法，如果認真執(zhí)行往往可以達到理想的瘦身效果，需要提醒大家的是，雖然這種減肥方法效果不錯，但是卻會給人體健康帶來傷害，因此在進行此方法時一定要三思而后行。

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