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請(qǐng)問我如何在一周內(nèi)減掉一斤肉，每天得消

會(huì)員87745548女19已回復(fù)

請(qǐng)問我如何在一周內(nèi)減掉一斤肉，每天得消耗多少脂肪？

醫(yī)生回答共3條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

錢志翔二級(jí)營(yíng)養(yǎng)師東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院其他三級(jí)甲等

擅長(zhǎng)：惡性營(yíng)養(yǎng)不良病,電腦病,糖尿病,老年人高血壓,痛風(fēng)...

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健康指導(dǎo)：對(duì)于這種情況，一周減一斤是正常的，注意每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)，注意清淡飲食，以一些低能量高纖維食物為主，如燕麥等粗糧，對(duì)減肥都是有幫助的

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張文易無錫市中醫(yī)醫(yī)院其他三級(jí)甲等

擅長(zhǎng)：孕期營(yíng)養(yǎng)保健,女性營(yíng)養(yǎng)保健,乳母營(yíng)養(yǎng)保健,嬰幼兒營(yíng)...

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健康指導(dǎo)：您好，一周內(nèi)的減肥是不明顯的，同時(shí)減肥的效果與每個(gè)人的體質(zhì)相關(guān)，建議您不要操之過急，需要進(jìn)行健康減肥，飲食控制和運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持，飲食中避免高脂肪和高能量食物的攝入，多吃新鮮水果蔬菜，多喝水，多運(yùn)動(dòng)，保證充足睡眠。

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關(guān)雙竹私人營(yíng)養(yǎng)師(暫不發(fā)布)其他三級(jí)乙等

擅長(zhǎng)：維生素A過多病,惡性營(yíng)養(yǎng)不良病

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健康指導(dǎo)：最佳的減肥方式是飲食加運(yùn)動(dòng)。建議您平時(shí)注意規(guī)律三餐，不要熬夜，晚餐少吃。避免辛辣刺激類食物以及油膩類食物得攝入。此外，每天堅(jiān)持鍛煉，每次連續(xù)運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)左右

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一周內(nèi)瘦10斤是比較困難的，并且可能會(huì)影響身體健康。一般來說，可以通過調(diào)整生活方式來幫助減肥。
減肥的重點(diǎn)是使攝入的熱量小于消耗的熱量，通?？梢酝ㄟ^飲食來控制熱量攝入，通過運(yùn)動(dòng)來消耗熱量。飲食上，建議養(yǎng)成少吃多餐、細(xì)嚼慢咽的好習(xí)慣，調(diào)整進(jìn)食順序和數(shù)量，吃飯時(shí)先吃并且多吃菠菜、白菜等富含維生素的食物，然后適量吃瘦肉、牛肉等富含蛋白質(zhì)的食物，最后再少吃米飯、饅頭等富含碳水化合物的食物，有利于減少熱量的攝入。運(yùn)動(dòng)方面建議每天進(jìn)行游泳、跑步等有氧運(yùn)動(dòng)，或者深蹲、俯臥撐等無氧運(yùn)動(dòng)，有利于燃燒脂肪，消耗熱量。
通過科學(xué)飲食加運(yùn)動(dòng)的方式，一般可以較好地達(dá)成減肥的目的，但個(gè)人體質(zhì)、原始體重等因素不同，減肥一周的效果也會(huì)存在差異。建議求美者采用科學(xué)的方式進(jìn)行減肥，不要為了體重?cái)?shù)字的快速下降而采取節(jié)食、吃瀉藥等不健康的減肥方式。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾??；中醫(yī)兒科雜病。

學(xué)生可以通過運(yùn)動(dòng)鍛煉、控制飲食的方法，在一周內(nèi)狂瘦大腿。不過一周時(shí)間過短，效果會(huì)不太明顯。而且短時(shí)間內(nèi)體重急劇變化，容易使體內(nèi)精氣損耗過多，不利于身體健康，不建議制定類似的短期暴瘦計(jì)劃。
在日常生活中，可以進(jìn)行八段錦、太極拳等運(yùn)動(dòng)，鍛煉腿部肌肉，使體內(nèi)氣血充足，精氣旺盛，還能消耗大腿脂肪，達(dá)到瘦大腿的效果。也要控制飲食攝入，避免食用高脂肪、高糖的食物，可以食用雞蛋、雞胸肉等含脂肪少，營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，飲食均衡，采取食療的方法達(dá)到減肥的效果。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

唐氏篩查的危險(xiǎn)系數(shù)是1/175，通常需要做羊膜穿刺和無創(chuàng)性DNA檢查。唐篩的正確率在60%-70%左右。如果是高危人群，要避免患有唐氏胎兒，避免患有先天性心臟病或智力缺陷。羊水穿刺是用電腦完成的，不會(huì)對(duì)母體和胎兒有任何危害，也可以做無創(chuàng)DNA檢查，兩者的準(zhǔn)確率都在99%以上。不包含嚴(yán)重的小兒癡呆和先天性心臟疾病。

張露副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科山東省立醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：圍產(chǎn)期保健，妊娠合并癥，子癇前期，前置胎盤，胎盤植入，胎兒異常，雙胎妊娠，子宮肌瘤，卵巢囊腫，以及婦科惡性腫瘤。

一般情況下，孕婦可以通過以下方式使其在懷孕期間不長(zhǎng)胖：
孕期要避免長(zhǎng)胖，建議平時(shí)要吃有規(guī)律的膳食，避免過量的食用油膩、高膽固醇、高糖等食物，尤其是油炸食物盡量少吃，少吃零食，多吃有營(yíng)養(yǎng)的水果，比如香蕉、葡萄等水果，少吃主食，營(yíng)養(yǎng)攝入不要過多，少食多餐，早睡早起，少熬夜，適當(dāng)?shù)刈鲞\(yùn)動(dòng)，可以在飯后散步或者做瑜伽。

張露副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科山東省立醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：圍產(chǎn)期保健，妊娠合并癥，子癇前期，前置胎盤，胎盤植入，胎兒異常，雙胎妊娠，子宮肌瘤，卵巢囊腫，以及婦科惡性腫瘤。

最科學(xué)有效的減肥瘦身方法，就是通過嚴(yán)格的飲食控制以及適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來實(shí)現(xiàn)。不要吃高熱量的食物，也不要喝飲料，另外長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，每天至少運(yùn)動(dòng)一個(gè)半小時(shí)，可以瘦全身。最有效的運(yùn)動(dòng)有游泳、騎自行車、快走、慢跑、轉(zhuǎn)呼啦圈、做仰臥起坐、俯臥撐等，如果飲食控制，運(yùn)動(dòng)再堅(jiān)持，肯定能夠瘦全身。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：口腔頜面外科常見病的診治。

扭傷一小時(shí)內(nèi)要用冷水沖扭傷部位，用冰塊敷于扭傷位置也行，有利于限制腫脹程度利于后期恢復(fù)，冷敷后盡量少運(yùn)動(dòng)，避免對(duì)受傷處進(jìn)行二次傷害，靜臥時(shí)要把腿抬高，高于心臟或與其平齊，靜坐時(shí)要將其抬至腰部位置，受傷位置不可承重，不可接觸熱水，不可發(fā)力，不可按摩。

張博副主任醫(yī)師外科首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)全膝關(guān)節(jié)、全髖關(guān)節(jié)置換術(shù)，交叉韌帶重建及肩袖修補(bǔ)等IV級(jí)關(guān)節(jié)鏡手術(shù)

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