首頁(yè) 資訊為什么韓國(guó)這么多垃圾食品，韓國(guó)人卻普遍瘦？韓國(guó)人咋這么會(huì)減肥

為什么韓國(guó)這么多垃圾食品，韓國(guó)人卻普遍瘦？韓國(guó)人咋這么會(huì)減肥

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月03日 09:02

經(jīng)?？错n劇追愛(ài)豆的朋友沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，韓國(guó)似乎很少有胖子！女團(tuán)妹妹都是腿長(zhǎng)高挑、身材火辣的靚妹，演藝明星也是高挑纖細(xì)，個(gè)個(gè)都像衣架子，不僅是明星，韓國(guó)普通人也非常注重身材管理。

為什么韓國(guó)這么多垃圾食品，韓國(guó)人卻普遍瘦？韓國(guó)人咋這么會(huì)減肥？首先，胖和吃什么、吃多少?zèng)]有必然聯(lián)系。

比如，你上午干掉一碗牛肉面，三個(gè)燒餅，五瓶牛奶，聽(tīng)上去爆棚了吧？然后，讓你送12個(gè)小時(shí)的外賣(mài)，一般來(lái)說(shuō)20-30分鐘一份要爬樓的那種，你說(shuō)這樣的生活節(jié)奏，還能胖下來(lái)么？

其次，韓國(guó)人食物并非離不開(kāi)炸雞，芝士，熱狗。韓國(guó)人的飲食習(xí)慣多種多樣，即使大量西化，米飯，飯團(tuán)，泡菜，海帶湯，烤肉之類的品種繁多，即使看過(guò)韓劇的人也有體會(huì)。

而韓國(guó)人的工作壓力和中國(guó)、日本差不多，吃的即使高熱量高能量，高工作強(qiáng)度也足夠抵消。

誰(shuí)不想擁有一個(gè)完美身材呢？隨便打開(kāi)一個(gè)韓國(guó)戀綜，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，韓國(guó)女孩怎么都那么瘦那么美呢！今天給大家分享韓國(guó)人的瘦身秘訣，超簡(jiǎn)單！趕緊一起學(xué)學(xué)吧~

韓國(guó)人都是怎么快速瘦身的？

少吃鈉和碳水化合物，鈉含量多的食物會(huì)引起水腫，為了減少體內(nèi)脂肪，碳水化合物的攝取也要減少。一周以上持續(xù)減少碳水化合物的量就能夠感受到肚子附近的脂肪有點(diǎn)減少了。

加強(qiáng)肌肉運(yùn)動(dòng)，提起趴著的上半身，胳膊肘打開(kāi)與肩同寬，雙手合在一起。胳膊肘垂直后，膝蓋并攏，伸直腰板保持中立的姿勢(shì)。這時(shí)，視線向著地板。30秒一次，重復(fù)15次。

經(jīng)常使身體緊繃，保持正確的姿勢(shì)，要一邊感受肌肉完美的收縮和放松一邊進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。放松時(shí)吸氣，用力時(shí)呼氣，這樣進(jìn)行完美的收縮時(shí)才能長(zhǎng)久保持姿勢(shì)不變，運(yùn)動(dòng)效果也最大！

要一邊感受肌肉完美的收縮和放松一邊進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。放松時(shí)吸氣，用力時(shí)呼氣，這樣進(jìn)行完美的收縮時(shí)才能長(zhǎng)久保持姿勢(shì)不變，運(yùn)動(dòng)效果也最大！減肥期間一定不要不動(dòng)，無(wú)論怎么樣，都要讓自己動(dòng)一動(dòng)，這樣你瘦下來(lái)的時(shí)候，身上的肉才不會(huì)變得松松垮垮。