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什么運動可以瘦手臂

近期發(fā)布10月1日

榮根祥副主任醫(yī)師骨科

安徽醫(yī)科大學第一附屬醫(yī)院

三甲 | 全國第73

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甩動手臂、雙臂交叉、負重擺臂等運動可以瘦手臂。

1.甩動手臂運動：在甩動手臂的時候需要挺直腰身立正站好，把雙手適當?shù)奶г谛厍?，利用雙手臂的力量進行擺動手臂，每次要堅持擺動50下，每天做兩組。

2.雙臂交叉運動：在做雙臂交叉時，需要利用電子做俯臥撐，然后把雙手向前移，手臂不斷的交叉，在運動的時候主要是利用手臂力量向前移動，每次做20下，每天做兩組。

3.負重擺臂運動：需要借助啞鈴等互動工具加啞鈴，利用手臂的力量舉高然后放下，可以鍛煉肩部以及腹部的肌肉，每次做30下，每天做兩組。

在采用運動瘦手臂的時候需要長時間堅持，不要過度運動。

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