(進入春夏季，越來越多的人開始向贅肉發(fā)起挑戰(zhàn)。)

　　紅網(wǎng)長沙5月15日訊（時刻新聞記者 向婉）“三月不減肥，四月徒傷悲，五月路人雷，六月男友沒”，一句調(diào)侃式的減肥血淚詩卻如同魔咒，讓肥胖人群“生畏”，進入春夏季，越來越多的人開始向贅肉發(fā)起挑戰(zhàn)。

　　保持苗條身材的方式有很多，市場上現(xiàn)有減肥手段也是一路推陣出新，目前人們熟悉的減肥方法有中醫(yī)推拿按摩、針炙、減肥藥、減肥膠囊、減肥茶、減肥代餐、吸脂手術(shù)等，花樣翻新，不盡人意的效果也讓“肥胖”人群在減肥的道路上漸行漸遠。

　　(在減肥人群中，選擇運動的人數(shù)占到34%)

　　調(diào)查：73%的人有減肥經(jīng)歷 成功的未過半數(shù)

　　近日，紅網(wǎng)針對減肥問題發(fā)起一項民意調(diào)查，調(diào)查結(jié)果顯示，73%的受訪人群表示曾有減肥經(jīng)歷，而這部分人群中，成功減肥的人數(shù)未過半。從數(shù)據(jù)上發(fā)現(xiàn)，在現(xiàn)有的減肥手段中，除了醫(yī)療，運動、節(jié)食、藥物減肥、中醫(yī)療法等均有人嘗試。不少網(wǎng)友表示，減肥道路并不輕松，效果也有不盡人意的時候，更多需要堅持。

　　“自從進入青春期后，贅肉和肥胖紋就沒離開過我，節(jié)食確實有效，但堅持不下來，也有損健康?！本W(wǎng)友小雅表示，自己的瘦身過程就像坐過山車，但最終未能擊敗贅肉?！案呖纪晔萘?，但大學(xué)一個學(xué)期又胖了，生完寶寶后達到最高值，一直沒瘦過，除了意外懷孕因妊娠反應(yīng)吃不下之外，現(xiàn)在胖得衣服都是重新買的?！?/p>

　　不少網(wǎng)友還有自己的一套減肥經(jīng)，有學(xué)“甄嬛娘娘”三餐多半是一杯水，有堅持每天上下班不坐車，快走6公里，堅持不坐電梯，爬14樓，堅持飯后靠墻站立半小時，堅持不吃零食的，還有靠吃減肥藥減肥茶的。但更多網(wǎng)友存健康減肥的意識，懂得減肥不應(yīng)太偏激，注意身體健康和營養(yǎng)攝入。

　　調(diào)查的結(jié)果也顯示，選擇運動和節(jié)食的人群最多，分別占到受訪人數(shù)的34%和31%。可見，健康、快速的瘦身方式更被接受。

　　減肥“陷阱”多 理性瘦身更健康更經(jīng)濟

　　有專家預(yù)計，到2015年，中國肥胖人口將達2億。這樣一個龐大的需求群體，蘊藏的是巨大的商機，有機構(gòu)估計這個行業(yè)的產(chǎn)值為700億元。那么，作為消費者，錢該怎么花才算值呢？

　　許多減肥產(chǎn)品及機構(gòu)抓住了消費者急于求成、懶惰的瘦身心理，對外虛假宣傳，其中，減肥產(chǎn)品是工商部門集中整治的重災(zāi)區(qū)。市場的確存在一些“立竿見影”的減肥產(chǎn)品，但很多通過抑制進食欲望、腹瀉等傷身方式來減少體重。醫(yī)療減肥存在一定風(fēng)險，甚少人選擇。也有不少人會選擇美容院或保健機構(gòu)推薦的針灸、按摩等中醫(yī)療法，但有行業(yè)人透露，效果也是因人而異，而且更多是幫助塑形，并沒有減重的效果，此外費用支出也很大。

　　臨近夏季，不少美容、保健、健身機構(gòu)開始在開始推出減肥項目，記者通過詢價發(fā)現(xiàn)，同等定位的美容、保健機構(gòu)推出的減肥瘦身項目價格不相上下，單價在200至300元之間，套餐價在2000元至3000元不等。在不請私教的情況下，在健身機構(gòu)的花費相對經(jīng)濟很多，效果明顯，加上健康意識提升，越來越多的消費者選擇健身減肥。

　　“減肥人群占到會員的四成，3月至4月報名減肥人群相對平時多出三分之二?！逼孥E健身相關(guān)負(fù)責(zé)人介紹，肥胖人群逐年遞增，缺乏運動成為大多數(shù)都市人的共識，從三月起，減肥瘦身需求進入井噴期，其中女性占到七成，上班族占60%至70%。

　　(運動減肥堅持小強度、長時間、呼吸自如才更有效果)

　　勿掉進誤區(qū) 管理好飲食、睡眠、運動快速減肥

　　許多人在減肥過程中容易進入誤區(qū)，不僅對身體不利，還會引起反效果。比如，只吃蔬菜和水果，容易引發(fā)營養(yǎng)不良；拉肚子減肥，減掉的一定是水分而非脂肪；節(jié)食不僅不能起到減肥的作用，還會有反作用。因為人體對于食物的需要由神經(jīng)調(diào)節(jié)，通過基礎(chǔ)代謝來實現(xiàn)，如果攝入熱量減少得過多，基礎(chǔ)代謝會保護性地降低，耗去的能量也會減少，反倒不會有減肥效果了?？焖贉p肥就一定要配合大量運動也是大錯特錯，脂肪燃燒需要時間，大量運動沒有提供很好的消耗脂肪的條件，只會使肌肉增粗，心臟負(fù)荷過重。

　　“運動減肥堅持小強度、長時間、呼吸自如才更有效果?！币唤∩斫叹毥榻B，攝入的能量大于消耗，多余的能量以脂肪形式儲存起來，是導(dǎo)致肥胖的原因。想要瘦身，需要改變飲食習(xí)慣和生活方式，需要管理好飲食、睡眠、運動三大塊。比如飲食上少吃多餐，可選擇一些低脂多蛋白的食物，睡眠達到7到8小時為宜，根據(jù)自己體質(zhì)適量運動。

　　他建議，運動量也因人而異，比如缺乏運動的人群前期可做舒緩的有氧運動，比如瑜伽、有氧操、舞蹈等，達到一定水平可選擇動感單車等強度大的運動。針對減肥的人群，在運動過程中注意隨時監(jiān)測心跳速度，保持適當(dāng)?shù)倪\動心率才能達到最佳減脂效果。

　　 長沙上班族做有氧運動好去處推薦

　　(熱瑜伽)

　　熱瑜伽

　　熱瑜伽又稱作高溫瑜珈，是時下流行的塑身方法之一。練習(xí)者要在38℃-42℃的高溫環(huán)境下練習(xí)26個基本姿勢，能改善脊椎柔軟度，同時，它藉由一些扭轉(zhuǎn)彎曲伸展的靜態(tài)動作，直接刺激神經(jīng)和肌肉系統(tǒng)，可以減輕體重。基本上10分鐘后就會大汗淋漓，適合辦公室一族。

　　推薦

　　世尊皇嘉健身俱樂部：

　　創(chuàng)立于2013年，隸屬于五星級酒店湖南佳興世尊酒店，是湖南唯一一家集健身、美容、游泳為一體的五星級健身會所。

　　奇跡健身：

　　國內(nèi)知名健身品牌，是一家面向大眾的專業(yè)健身俱樂部。擁有排毒的高溫瑜珈、燃脂動感單車、風(fēng)情鋼管舞、塑性普拉提、有氧拉丁、活力健身球、有氧搏擊等健身課程。

　　(鋼管舞)

　　鋼管舞

　　近兩年，鋼管舞作為一種可減肥塑身的有氧運動開始火熱起來，其實它是種絕佳的心肺功能運動，當(dāng)你認(rèn)真跳起來時，每小時約可燃燒掉250卡路里，桿上技巧能使身體的每一塊肌肉得到有效地鍛煉，特別是手臂、背部、腰部、臀部、大腿、小腿，沒有一定的力量和全身肌肉、韌帶的協(xié)調(diào)運動是上不了桿的，加上配合優(yōu)美地舞蹈形體訓(xùn)練，能夠起到很好的減肥塑身效果。

　　推薦：佳翔舞蹈培訓(xùn)學(xué)校

　　長沙佳翔舞蹈培訓(xùn)學(xué)校，08年成立至今已有7年，目前是長沙最大最專業(yè)的舞蹈培訓(xùn)機構(gòu)，主要從事鋼管健身舞的教學(xué)。

　　(薩爾薩舞)

　　salsa薩爾薩舞

　　薩爾薩舞(salsa)是一種拉丁風(fēng)格的舞蹈，其熱情奔放的舞風(fēng)不遜于倫巴、恰恰，但卻比它們更容易入門。其融合了拉丁及爵士舞蹈的舞步，髖、腰、臀和大腿內(nèi)側(cè)是其最主要鍛煉的身體部位。跳薩爾薩舞不但能強化心肺功能、提升身體靈活度，還有加強修飾臀部及腿部曲線的作用。

　　推薦：長沙飚舞salsa俱樂部

　　長沙飚舞salsa俱樂部是專注于國際流行salsa舞的專業(yè)舞蹈培訓(xùn)機構(gòu)，是長沙第一家也是唯一的Salsa舞蹈俱樂部。

　　地址：湖南大劇院5樓（韶山北路）

　　（原標(biāo)題：超六成人偏愛運動節(jié)食甩“贅肉” 夏季瘦身指南）

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