近日，演員賈玲一年成功減重100斤的話題沖上熱搜，網(wǎng)友們除了驚訝、羨慕，也感到疑惑，不知這樣的減肥速度是否適用于所有超重人群。相比超速減肥，肥胖者該怎樣減才更科學(xué)?

　　是否需要減肥

　　根據(jù)體重指數(shù)高低而定

　　“賈玲在減重之前，她的體重基數(shù)屬于偏大的，對(duì)于體重基數(shù)比較大的人，一年能減重100斤，效果是非常好的，但由于不清楚她用什么方法做到的，故暫時(shí)還難以評(píng)判是否適用于普通超重者?！蔽靼步煌ù髮W(xué)第一附屬醫(yī)院肝膽外科副主任醫(yī)師、減重門診負(fù)責(zé)人殷國志日前表示，體重基數(shù)大的人一年減重100斤可能會(huì)實(shí)現(xiàn)，但相當(dāng)有難度，而且，作為超重程度不大身體微胖的人群，一年也沒有必要減重100斤。

　　殷國志介紹，正常人到底需不需要減重，一年減多少合適，不是看外形或看凈體重，而是根據(jù)體重指數(shù)(BMI)的指標(biāo)來衡量。對(duì)人們來說，衡量胖不胖、需不需要減重，比較科學(xué)的方法是用身體的公斤數(shù)除以身高米數(shù)的平方，如一個(gè)人體重60公斤，身高1.6米，就可以用60除以1.6再除以1.6，得出的數(shù)值就是體重指數(shù)。如果體重指數(shù)在18.5-24之間，這屬于正常體重，但如果在24-28之間，便屬于超重了。身體超重，就需要通過各種方式來把多出來的重量減掉，如果體重指數(shù)大于28了，就屬于肥胖，倘不盡快減肥就可能影響健康?！皽p肥的方式很多，可以根據(jù)具體的情況，制定一個(gè)合理的減肥計(jì)劃，一步一步實(shí)現(xiàn)減重的目的。千萬不要制定一年必須減多少斤的目標(biāo)，只要每天至少保證體重不增加，循序漸進(jìn)就會(huì)有成效?！?/p>

　　體重指數(shù)大于37.5

　　建議手術(shù)治療

　　“對(duì)于正在減肥和準(zhǔn)備減肥的人群，科學(xué)減肥非常重要，不能走到減肥的誤區(qū)里?！币髧颈硎荆瑢?duì)于超重人群來說，通過控制飲食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持下去就可以減到正常體重。如在飲食控制方面，應(yīng)少吃或盡量不吃油大的，或油炸的、含糖量高的食物，可多選降血脂、潤腸的食物，幫助去除內(nèi)臟脂肪;此外，晚餐時(shí)間應(yīng)盡量提前到7點(diǎn)前結(jié)束，并養(yǎng)成吃飯后站一站、走一走的好習(xí)慣，因?yàn)檫@樣，一方面利于消化，其次也能保持一個(gè)好的形體。平時(shí)多喝白開水，按時(shí)睡覺，每周吃一天全素食，對(duì)于腸道暢通和排出毒物，也都非常有益。對(duì)于體重指數(shù)大于28的肥胖人群，除了生活干預(yù)、飲食運(yùn)動(dòng)外，同時(shí)還可以尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，通過服用減肥藥物、中醫(yī)針灸、推拿埋線等方式，也可以實(shí)現(xiàn)減重的目的;而當(dāng)體重指數(shù)大于32.5，甚至還合并有高血壓、糖尿病及多囊卵巢綜合征的人群——也即人們眼中的“大胖子”，可尋求正規(guī)專業(yè)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)，以外科減重手術(shù)使肥胖癥患者把體重減下來。目前，減重手術(shù)通常效果良好，加上具有創(chuàng)傷小，副作用小，不容易反彈等優(yōu)勢(shì)，已是重返健康、獲得美麗的有效手段。

　　殷國志指出，減重手術(shù)并不是普通意義上的減肥。對(duì)于需要實(shí)施手術(shù)的人，醫(yī)生會(huì)進(jìn)行嚴(yán)格的篩查，根據(jù)量化指標(biāo)，來確定是否適宜做減重手術(shù)。具體地說，就是肥胖癥患者屬于已被明確診斷為2型糖尿病的人，且體重指數(shù)大于27.5，年齡在16～65歲之間，病程不超15年，只有滿足這些條件，才可以考慮進(jìn)行減重手術(shù)。而體重指數(shù)大于32.5的糖尿病患者，手術(shù)治療是首選的減重辦法，當(dāng)體重指數(shù)大于37.5時(shí)，無論其是否患有合并糖尿病，都應(yīng)該積極進(jìn)行手術(shù)治療了。

　　“顯然，除了以上肥胖癥患者，非肥胖癥人群的瘦身實(shí)際上并不需要手術(shù)，只要注意改變生活方式，少吃，多做有氧運(yùn)動(dòng)，就是公認(rèn)的健康減肥方法。”殷國志強(qiáng)調(diào)。 華商報(bào)記者 吳潔

來源：華商網(wǎng)-華商報(bào)

編輯：田媛

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