去年5月份的時候，當時已經(jīng)49歲的李嘉欣，因為“長胖”上了熱搜，結(jié)果引起了網(wǎng)友一度的熱議，大家看完李嘉欣的照片之后，紛紛表示：這要是胖，那我不是要胖死了？

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當時李嘉欣雖然沒有明說自己的體重，但是根據(jù)網(wǎng)友們的推測，的確應(yīng)該是胖了一點，體重大概有110-120斤左右的樣子！現(xiàn)在一年時間過去了，小編再次去看李嘉欣的微博，發(fā)現(xiàn)原來這個小姐姐在去年7月份就已經(jīng)完成了瘦身，2個月時間減下去了20-30斤左右的樣子！

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瘦下來之后，李嘉欣在這一年的時間里，也沒有再出現(xiàn)反彈，反倒顯得更瘦更美了，出席活動的時候，一身清涼修身的裝扮，腰肢上一點贅肉都沒有，看上去異常纖細，也異常美麗！

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現(xiàn)在已經(jīng)減肥的季節(jié)了，李嘉欣的減肥方法你一定不要錯過，尤其是她用來減少熱量攝入的方法，值得每個人學習！李嘉欣曾經(jīng)說：40歲前，女人的容貌是上天賜予的，45歲之后，主要靠內(nèi)在的心態(tài)修養(yǎng)，我很珍惜自己的身體，平時飲食上會注意少吃！

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而李嘉欣說的少吃，遠遠不僅僅是少吃兩口飯那么簡單。

很多人減肥，如果吃的飯量很少，經(jīng)常會暴飲暴食，而選擇低熱量的食物，吃的多，但是熱量攝入少，才是少吃的關(guān)鍵！

比如，如果我們把飲食劃分為主食、蛋白質(zhì)和蔬菜三種，每餐按照1:1:2的比例安排飲食，挑選三者中熱量最低的食物，總熱量攝入控制在1200大卡/天，即使不運動也能一周瘦1-2斤。

今天，咱們就個分享3種熱量最低的主食、蛋白質(zhì)和蔬菜，想減肥的人多安排這9種食材在食譜中，減肥效果顯著！

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3種最低熱量主食：南瓜，每100克熱量只有23大卡，是米飯的五分之一；紅薯，每100克熱量只有90大卡，也遠遠低于米飯；山藥，每100克熱量只有47大卡，也遠遠低于米飯。

3種最低熱量蛋白質(zhì)：蝦仁，每100克熱量只有50大卡，是雞胸肉的三分之一；魚肉，每100克熱量平均90大卡，也遠遠低于雞胸肉；海鮮，每100克熱量平均不超過50大卡，也是比雞胸肉熱量更低的減肥食材。

3種低熱量蔬菜：白蘿卜，每100克熱量只有23大卡，是西蘭花的一半；冬瓜，每100克熱量只有12大卡，是西蘭花的三分之一；金針菇，每100克熱量只要23大卡，膳食纖維也超級豐富！

這樣的3種主食，3種蛋白質(zhì)，3種蔬菜，都是減肥中最值得吃的，每餐安排1-2種，輕松瘦身！

文章為“輕妞”公眾號原創(chuàng)，五天瘦三斤體驗，28天瘦身方案，瘦腰、瘦臉、瘦腿，對于減肥，沒有來不及，只有不開始！