全國人大代表、騰訊董事會主席兼首席執(zhí)行官馬化騰本人因身體原因請假，缺席2020年全國兩會。萬萬沒想到，小馬哥因為自己的腰上了熱搜：腰椎舊疾復發(fā)。  

馬化騰被腰病困擾很多年，缺席很多重要會議

 “是腰疾，舊患復發(fā)康復中?！币晃恢槿耸繉χ袊?jīng)營報記者透露，“他依然堅持履行職責，提交了7份建議書，他挺拼的?！?/p>

這不是馬化騰第一次因“腰”缺席兩會。2014年全國兩會期間，時任十二屆全國人大代表的馬化騰也因為腰疾問題缺席全國兩會。

除了兩會，很多重要場合，馬化騰都因為“腰”缺席：

2014年8月，騰訊跟華誼的戰(zhàn)略合作發(fā)布會，因為腰痛飛不了北京，缺席；同月，萬達電商發(fā)布會的舉辦地由北京改深圳，也是為了遷就馬化騰的腰；

2019年10月，烏鎮(zhèn)互聯(lián)網(wǎng)大會，又因為腰傷發(fā)作，缺席；同年騰訊年會，疑似腰傷沒好，又雙叒缺席......

2011年6月3日，馬化騰在一次采訪中說，他最大的心愿，就是“（希望）導致我腰椎間盤突出的那次事故不要發(fā)生”。

可見，馬化騰的腰痛，大概就是因為腰椎間盤突出，而且已被困擾了很多年。

腰椎間盤突出到底有多痛？

如果腰椎長期承受它不應當承受的壓力，就會椎間盤突出，壓迫到神經(jīng)，進而導致一系列癥狀：腰腿疼痛、麻木、酸脹……

這病能有多痛呢？看看腰突網(wǎng)友們的哭訴吧——

感覺像癱瘓一樣，下半身完全不能動彈，吃喝拉撒都要人幫忙；

讓一個活蹦亂跳、上天可攬月、下?？勺谨M的花季美少女彎不下腰，穿不了鞋，上廁所、打噴嚏都痛苦；

坐十分鐘，屁股像針扎一樣，整個背部疼。走路還一瘸一拐的，腳底像有蟲子在爬；

它讓一個打職業(yè)籃球的、2米高的漢子痛到在病床上哭，想死的心都有了……

腰突患者年輕化，五種職業(yè)要小心

南京市第一醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師孫強在2016年4月21日健康時報的一篇文章中坦言，腰椎間盤突出明顯呈年輕化趨勢，過去主要發(fā)病人群為40歲以上，很多患者到了六七十歲發(fā)病，而近年來出現(xiàn)了不少20多歲的年輕患者，甚至不少是中學生。那么，腰突的高危人群有哪些？

據(jù)2009年現(xiàn)代預防醫(yī)學期刊刊登的一篇《腰椎間盤突出癥致病因素的流行病學研究》可以看到，腰突檢出率居前5位的職業(yè)依次是：

1、重體力勞動者

由于重力集中在脊柱，較易造成脊椎和椎間盤的損傷，使脊柱的穩(wěn)定性下降，進而發(fā)生椎間盤突出。

2、車輛駕駛員

駕駛員長時間處于腰段彎曲前屈坐位，對椎間盤壓力顯著增加，腰椎受力較端正坐位至少增加2倍以上，加之路面顛簸形成慢性微動損傷，久之將造成纖維環(huán)的損傷破裂致髓核突出，其發(fā)病率較高。

3、教師

在上課時長時間站立造成椎間盤的微損，而在備課、閱卷、寫作、科研等工作中又處于長時間的坐位，對椎間盤的損傷加重，因而發(fā)病率較高。

4、農(nóng)活勞動者

工作時間較長且勞動負荷較大，且許多農(nóng)活要長時間彎腰，易導致椎間盤破裂而突出。

5、電腦操作人員

由于長期坐位工作，造成脊柱肌肉力量下降，引起脊柱的穩(wěn)定性下降，加上坐位狀態(tài)時腰椎承受力量增加，導致椎間盤受到應力損傷而突出。而馬化騰之前就是一名程序員。

學會預防腰突太重要了

只有我們在日常生活中從細節(jié)做起，才能更好地保護我們的腰椎。南京市第一醫(yī)院骨科醫(yī)師孫強、北京朝陽醫(yī)院骨科醫(yī)師孟祥龍，以及戰(zhàn)略支援部隊特色醫(yī)學中心骨科柴曉瑩，分享了預防腰突的幾個方法：

1、保持良好坐姿

日常生活中要養(yǎng)成良好的坐姿，這是最好的預防。

2、適宜體育鍛煉

要進行適宜的體育鍛煉，不可過度運動。

3、經(jīng)常起身活動

不要長時間維持一個體位不動，坐40-60分鐘要起身活動一下，每隔1-2小時要讓頭部、頸部、腰部轉(zhuǎn)動一下。休息時，多做抬頭、伸腰、挺胸的動作。

4、注意腰部保暖

腰部受涼也是疾病形成的原因之一，因此要根據(jù)溫度適宜的增減衣服，不可使腰部受涼。

5、取東西直腰下蹲

如需彎腰取物或搬東西，最好保持腰部直立，慢慢蹲下，減少對腰椎間盤后方的壓力。

6、平時做做小燕飛

人俯臥，上肢和下肢同時向上抬起，像燕子飛翔一樣。每個姿勢保持3-5秒，每天2次，每次做20組，堅持15天，對緩解腰痛很有幫助。

7、睡覺墊個小圓枕

睡眠時的床不宜太軟。可在腰下墊一個小圓枕，使腰部得到支撐，讓骨頭及組織復位，同時也能保持腰肌松弛，讓腰椎得到休養(yǎng)。

注意：腰突急性發(fā)作期，禁止進行體育運動，在部分緩解或完全緩解期，可適當參加體育運動，但也要經(jīng)過專業(yè)醫(yī)生的許可。

腰突如何治療？

根據(jù)嚴重程度，腰椎間盤突出有不同的治療方法，80%-90%的病人可以保守治療（非手術治療）治愈。

保守治療可以減輕突出間盤對神經(jīng)根造成的刺激，減輕神經(jīng)根的水腫和炎癥，從而緩解腰腿痛的癥狀。

保守治療的方法包括：短期的臥床休息，藥物（消炎鎮(zhèn)痛，營養(yǎng)神經(jīng)），牽引，理療，針灸，糾正生活方式，康復鍛煉等。

然而對于很多患者來說，保守治療并不一定能恢復到完全沒有癥狀的狀態(tài)！只能減輕癥狀，減輕到可以忍受，可以接受，甚至是可以忽略的程度。

對于中重度的突出，由于存在持續(xù)性的神經(jīng)壓迫，保守治療往往不能獲得理想的效果。如果癥狀較重，持續(xù)影響生活，可以考慮手術治療。

豎脊肌是下腰部的主要肌肉   強壯的腰部肌肉是腰椎的保護傘   有助于維持及增強脊柱的穩(wěn)定性   可以有效地預防腰痛腰傷的發(fā)生   對于懶人沒時間運動的人   可以練這個簡單而有效的訓練動作    

如果你已經(jīng)下決心

要把男人最重要的部位練好

那就做全套吧

注意：要把小腹探出來，同時保持上半身脊柱中立位，才能有好的訓練效果。

注意：以上每個動作每組8-15次，做3-4組，腰部恢復較慢，每周訓練1次就好。     男人把腰練好了，才有幸福的生活。    

來源：綜合健康時報、全球健身指南等報道 

相關知識

男人腰力好代表性能力強？ 男人如何通過運動練好腰力？
大S缺席蕭敬騰婚禮，外甥生日都不露面，疑似狀態(tài)太差不愿見人
如何練腰肌效果才最好
男人腰圍多少才算“腰細”，男人腰細是什么體驗？
美女瑜伽教練，蜂腰翹臀大秀好身材，上課幾乎無人缺席
男人40，腰好很重要
王健林暴瘦之后，馬化騰也開始暴瘦，并非是壓力太大而是追求健康
瑜伽教練哪些體式可以瘦腰，練好這套瘦腰大法讓你成為小腰精！
擁有“A4腰”不見得一定是好事?瘦腰不當影響健康
大腹便便＝成功人士？腰圍超標不是好事

網(wǎng)址: 馬化騰再次缺席全國兩會，因為腰不好？男人練好腰，才能干大事 http://www.gysdgmq.cn/newsview1019800.html