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張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲如何快速減體重"快速減體重首先就要做到認真地控制飲食，尤其對于能量密度比較高的油炸食物和含糖型的飲料，盡量都要控制住不要去吃，這樣的話能夠最大限度地控制過多能量進入體內，很容易造成能量負平衡，有助于快速減輕體重。其次，還要認真的做到適當?shù)倪\動，因為只有在運動的過程當中才能夠加速我們的血液循環(huán)，提高身體的基礎代謝，有助于儲存的脂肪動員出來進行分解。如果要快速減體重的話，還要養(yǎng)成定時睡眠的習慣不要熬夜，因為在熬夜的過程當中不利于脂肪的分解，當我們睡眠良好的時候更有助于整體的生化代謝而有助于快速減體重。"張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲怎么減體重"減體重的方法如下：第一點，飲食有節(jié)制，吃飯要七八分飽而且要細嚼慢咽，能夠讓飽食中樞及時得到信號，避免過多食物的攝入。第二點，要經(jīng)常運動，尤其是每天至少運動30分鐘，每周至少運動5次，達到最基本的能量消耗，通過吃動兩平衡保持負能量的狀態(tài)，能夠促進體內脂肪的動員和分解，達到減體重的目的。第三點，不要熬夜，因為如果晚上睡覺過晚，會引起脂肪堆積的速率增加，不利于減肥。"曹進軍主任醫(yī)師湖南省中醫(yī)藥研究院附屬醫(yī)院三甲快速減肚子的方法快速減肚子最好的方法就是吸脂減肥。吸脂減肥就是將腹部、小腹部堆積得比較多的脂肪，通過精準的吸脂手術，將這部分區(qū)域多余的脂肪予以精準的吸出。而且現(xiàn)在的手術效果可以達到通過吸脂手術，將腹部的脂肪吸出，從而可以起到很好的局部塑形的作用，甚至可以將腹肌線或者馬甲線通過吸脂手術的方法做出，男性可以將腹肌線吸出來，女性可以將馬甲線吸出來。這種方法是最快而且效果比較理想的一種治療方法。但是會有一些手術的風險和痛苦，這需要大家充分地認識，而且建議選擇比較有經(jīng)驗而且正規(guī)的醫(yī)療機構治療，這樣才能夠降低手術風險，而對于一些不愿意采取吸脂減肥來塑形的求美者，可以通過鍛煉的方法，通過體育鍛煉這種方法，只是耗費的時間會比較長，需要去堅持持續(xù)地鍛煉，才能夠達到好的效果。劉澤灝副主任醫(yī)師中南大學湘雅醫(yī)院三甲全國第15有什么方法快速減脂隨著現(xiàn)在肥胖的發(fā)生率越來越高，很多人發(fā)現(xiàn)自己的肚子上脂肪非常多，就想知道快速減脂的方法。減脂要遵循兩個原則，一個就是運動和飲食控制，第二就是堅持。具體分析如下：1、運動和飲食控制：脂肪的堆積不外乎就是能量收支不平衡，如果攝入過多和消耗減少，就會造成脂肪在身體上的堆積。要把這些脂肪去除，最簡單的辦法就是從這兩個因素下手，第一就是減少能量的攝入，也就是飲食治療，第二個就是增加消耗，通過運動治療，能夠讓脂肪減少；2、堅持：減脂是一個比較堅持的過程，而不是一蹴而就。并不會因為今天少吃一頓，明天跑一天步，后天就會瘦。很多人覺得自己減肥、減脂效果不好，有兩個原因，一個就是不能夠堅持下去，第二個就是飲食控制其實并不嚴格，運動也并沒有達到減脂所需要的強度。所以，如果想有效地減脂，應該是要堅持運動，并且要實行有效的飲食控制。而且應該是科學的飲食控制，而不是有自己的想法，一天完全不進食，認為這樣就可以減掉脂肪。張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲什么方法能快速減肚子"能快速減肚子的方法：1、適當增加運動，尤其是能夠促進脂肪分解的有氧運動，比如游泳、健步走、慢跑、五禽戲、八段錦，通過這些有氧運動能夠很好的促進脂肪的分解，也能夠較快減去肚子。2、要嚴格控制能量的攝入，尤其是對于油炸的食品、精制的米面、含糖型的飲料和糕點應該嚴格的限制，否則會引起過多能量的攝入而引起肥胖的進一步加重，不利于減去肚子。3、養(yǎng)成不要熬夜的習慣，因為在熬夜的過程當中脂肪更容易堆積在肚子上，而不利于快速減肚子。"鄧健主任醫(yī)師廣東省人民醫(yī)院三甲全國第34快速減腿最有效的方法快速瘦腿最有效方法需要根據(jù)導致腿粗的原因選擇，具體如下：1、全身性肥胖：如果是由于全身肥胖，不建議使用醫(yī)美方法解決，可以控制碳水化合物攝入，增加有氧運動、減肥；2、肌肉型腿粗：如果局部下肢粗大，可以墊起腳尖用手按壓腿部，如果是發(fā)達的肌肉，可以判定為肌肉型粗腿，可以考慮使用肉毒素注射瘦腿。不建議使用切斷部分神經(jīng)瘦腿的方法進行瘦腿，由于人類的運動神經(jīng)都有作用，犧牲運動功能獲得美觀的方法不可取；3、脂肪型粗腿：如果按壓時發(fā)現(xiàn)腿部是柔軟的脂肪，可以考慮使用局部吸脂瘦腿，吸脂后必須使用塑形褲2個月，可以防止并發(fā)癥的出現(xiàn)，獲得更好的手術效果；4、合并型粗腿：如果同時存在肌肉型和脂肪型腿粗，可以使用肉毒素后1個月之后進行吸脂，減少吸脂的創(chuàng)傷，同時獲得更好的效果。王靖紅主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲為什么體重減不下來"體重減不下來的原因很多，但是最主要的原因還是沒有能夠堅持，常常半途而廢。減肥是需要長期的過程，如果體重指數(shù)高，需要適當?shù)毓?jié)制飲食，少吃高脂肪、高糖、含熱量高的食物，否則多余的脂肪沉積在皮下，就會導致體型變胖，沉積在血管中，長期就會出現(xiàn)動脈粥樣硬化。另外需要多吃蔬菜，蔬菜含粗纖維多、熱量少，并有促進腸道蠕動的作用，防治便秘。在適當節(jié)制飲食的時候，需要多運動，早晚可以跑步，每次30分鐘以上，以出汗為度。開始的時候可以時間較短，后面再逐漸增加運動量，并且需要長期堅持下去，才能取得良好的減輕體重的效果。"張人玲主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院三甲全國第37為什么體重減不下來"體重降不下來要查一下自己的體重是過重，還是肥胖，還是本身就在正常范圍內。一個人的標準體重是身高-105，出來這個數(shù)就是該患者的標準公斤體重數(shù)。超過標準體重的10%稱為過重，超過20%就是肥胖。肥胖與很多疾病都密切相關，比如冠心病、高血壓、高脂血癥、糖尿病。這些病的發(fā)病基礎，都與肥胖有很大的關系。減肥減不下來要從兩方面開始找原因：n一、飲食是否控制，要少食用高蛋白、高脂肪、高熱量的食物，多食用膳食纖維，這樣飽腹感強、升糖指數(shù)低。n二、還要增加一定的活動量、增加肌肉的訓練。選一項合適自己的運動，堅持下來，如游泳、走路、跑步、散步、跳舞、跳繩都可以。只要能堅持下來，就能使脂肪細胞逐漸的轉向肌肉細胞，而達到減肥的效果。"劉澤灝副主任醫(yī)師中南大學湘雅醫(yī)院三甲全國第15為什么體重減不下來體重減不下來通常會從以下方面分析：1、水分增加：水分在身體里排不出來，可能是屬于器質性疾病，如患者存在肝功能不全、腎功能不全等。要想把水分排出，應到醫(yī)院去進一步檢查，通過醫(yī)生專科治療心臟或肝臟方面的疾病，能讓體重有所下降；2、脂肪增加：脂肪能在身體里面不斷增加，主要是由于能量每天攝入大于消耗，多余能量會以脂肪形式儲存下來。若是每天吃得多運動少，脂肪可能會越來越多，體重減不下來甚至會有增加。有人已經(jīng)開始減肥還是減不下來，要注意可能是自己飲食控制不嚴格或者運動量沒有到位，并沒有做到每天的能量消耗大于能量攝入。如果每天的能量消耗和攝入持平，體重會穩(wěn)定。如果想體重有較好的降低，要做到每天能量的消耗大于每天能量的攝入。張人玲主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院三甲全國第37快速減肥瘦肚子的方法"快速減肥瘦肚子的方法是要進行全身的減肥，首先要確定是否發(fā)生肥胖。有一個計算標準體重的簡便方法，身高減105就是這個人的標準體重，超過標準體重的10%稱為過重，超過標準體重的20%稱為肥胖。發(fā)生肥胖時以冠心病、高血壓、高脂血癥、糖尿病等關系密切，所以發(fā)生肥胖時是需要進行減重的。n減肥不僅僅需要減肚子，這是需要全身減肥的。因為內臟也會被脂肪細胞所包繞，減肥的過程主要是管住嘴，邁開腿。制定合適的飲食結構方案，包括碳水化合物、脂肪、蛋白質、水果、蔬菜，少食用高蛋白、高脂肪、高熱量的食物。多食用膳食纖維豐富的食品，比如粗糧、雜糧，這樣飽腹感強升糖指數(shù)又低。同時選擇一項適合自己的運動，跑步、游泳、走路、散步都可以，只要堅持下來，使肌肉組織逐漸增多，脂肪組織逐漸減少?？梢栽黾俞槍Ω共康腻憻挘热缫w向上、平板支撐、仰臥起坐等等，長期堅持下來就可以達到瘦身效果。"

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