減肥中的我們，看到網(wǎng)上有曬身材、曬精致減脂餐的90斤體重姑娘，都會(huì)表示羨慕，并且想要活成人家的樣子！

但是，很多人無(wú)數(shù)次下定決心，最終卻依舊無(wú)法長(zhǎng)久堅(jiān)持！這時(shí)候，你有沒(méi)有想過(guò)，選擇一些更方便、更簡(jiǎn)潔、更輕松的方式來(lái)維護(hù)身材呢？

很多時(shí)候，別人瘦，可能并不是因?yàn)槟阆胂笾械淖月桑≥p妞就咨詢過(guò)很多90斤體重的姑娘，是怎么樣瘦下來(lái)的，大家的回答都驚人的一致：不知不覺(jué)就瘦了！

這些人之所以瘦，靠的不是自律，不是克制，也不是每天吃水煮菜+瘋狂運(yùn)動(dòng)，而是因?yàn)椋?strong>改變了生活習(xí)慣和心態(tài)，模仿瘦子們的生活的一些生活細(xì)節(jié)，我們同樣能夠擁有90斤體重！

01

一定要吃早餐

一頓營(yíng)養(yǎng)均衡的早餐，是開(kāi)啟一天新陳代謝的關(guān)鍵，如果不吃早餐，一整天的新陳代謝就會(huì)很低，不利于脂肪的燃燒。

而且，不吃早餐的話，相對(duì)應(yīng)午餐和晚餐就會(huì)下意識(shí)的吃多，綜合下來(lái)一天攝入的熱量更多，不僅不能減肥，還會(huì)增肥！

02

飯前飲水300毫升

水沒(méi)有熱量，卻能帶來(lái)一定的飽腹感，在飯前喝300毫升溫開(kāi)水，能夠有效控制食欲，減少正餐飲食量。

除了飯前喝水，飯前喝牛奶、吃水果、吃番茄黃瓜，也能起到類似的效果。

03

自己做飯

自己做飯是對(duì)減肥最起碼的尊重，即使你吃的不是減脂餐，也比外賣更減肥！

外賣為了保證口感，都會(huì)高油爆炒，再加入大量的油、鹽、糖，熱量平均飆升至少三分之一；而且，外賣飲食中的食材無(wú)法自行搭配，營(yíng)養(yǎng)不均衡，同樣不利于減肥！

想要減肥，不妨從自己做飯開(kāi)始，做飯一段時(shí)間，你自然會(huì)發(fā)現(xiàn)體重在緩緩下降！

04

吃非加工的食物

健康的飲食要求要少吃加工食品，無(wú)論葷素，加工食物在制作過(guò)程中，都不可避免的加入大量的添加物，即使是健康的食物，經(jīng)過(guò)了二次加工，熱量也都會(huì)有一定程度的上升。

減肥中，少吃加工食物，多吃一些天然的、非加工的食物，更有利于體重下降！

05

零食可以吃，但要適可而止

身邊的瘦子們，并不是完全不吃零食，但絕對(duì)不會(huì)像你一樣吃個(gè)不停。

輕妞身邊就有一個(gè)典型的90斤姑娘，平時(shí)最喜歡吃薯片、章魚小丸子，但是，人家一包薯片能吃3天，吃兩口就封口放進(jìn)包里，下次想吃的時(shí)候再吃兩口；一盒6顆裝的章魚小丸子，一次只吃2顆，剩下放進(jìn)冰箱，下次再吃。

零食的熱量即使再高，這樣吃，也同樣不會(huì)影響減肥，吃零食不會(huì)胖，吃太多零食才會(huì)胖！

06

可以不運(yùn)動(dòng)，但不要閑著

很多人說(shuō)，自己身邊的XX，平時(shí)也不運(yùn)動(dòng)，但卻永遠(yuǎn)不會(huì)胖！

輕妞身邊同樣有這樣的小伙伴，仔細(xì)觀察就會(huì)發(fā)現(xiàn)，人家雖然不運(yùn)動(dòng)，但是人家也沒(méi)閑著??！

刷劇的時(shí)候喜歡走來(lái)走去，有嚴(yán)重潔癖不停收拾屋子，吃完晚飯總喜歡去公園轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，看似不運(yùn)動(dòng)，消耗的熱量卻很高，自然不容易胖！

并不是只有運(yùn)動(dòng)才能消耗脂肪，日常生活中，多動(dòng)一動(dòng)，同樣能起到減肥的效果！

很多時(shí)候，大家以為那些吃不胖的人，只是我們以為的罷了，學(xué)習(xí)她們的生活細(xì)節(jié)和狀態(tài)，你也能瘦成90斤姑娘！

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