俗話說的好，“一日之計在于晨”，充分把握好清晨進(jìn)行瘦身鍛煉，不僅對一整天的工作學(xué)習(xí)很關(guān)鍵，對瘦身更是有效的預(yù)熱。養(yǎng)成清晨瘦身好習(xí)慣，你會在不知不覺中變瘦變美哦！ 清晨的哪些習(xí)慣可以幫我們有效瘦身的呢？一起來看下。

1醒后在床上做伸展運動

睡醒后請不要急于起身，不妨進(jìn)行一些床上運動，如翻身平躺，雙手合十向上伸展，雙腳盡可能地向下伸，以及俯臥在床上，用雙手撐起，背部彎曲，身體向上抬起，用3分鐘時間重復(fù)這些動作就可能收獲意外驚喜。

2空腹喝水

晨起空腹喝150毫升的溫水，十分有助于減肥，因為空腹喝水會幫助消化系統(tǒng)自動凈化。請注意，水溫不應(yīng)超過40攝氏度，此外，在水中加入一湯匙燕麥效果會更好。

3增強房間亮度

有學(xué)者指出，光線不足會刺激激素的分泌，從而產(chǎn)生饑餓感。而早晨增強光亮可增強新陳代謝，有助減肥。

4早上要洗澡

如果有條件，早上洗澡可是個好習(xí)慣。早上洗澡確實有助于促使血液循環(huán)更加旺盛，并且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調(diào)整心情，使精神更加飽滿。

5早上要吃早餐

減肥早餐一定是要吃的，經(jīng)過一個晚上能量已經(jīng)消耗得差不多，所以一定要有豐富的糖粉，也就是主食，蔬菜水果里有的。我們的大腦只能靠糖來提供能量，糖不足大腦能量不足，就會真變笨。所以不建議早上不吃，或者早上僅吃少量的營養(yǎng)粉，偶爾為之可以，長期不科學(xué)。

6為自己帶午餐

若想減掉多余的脂肪，早上就不要忘記為自己做精心的午餐。

7邊洗臉邊瘦臉

洗臉時每天清潔的必要步驟，如果學(xué)會正確方法，洗臉也能瘦臉哦。改變平日洗臉的方式，還沒用洗面奶清潔臉部前，先用冷水和熱水交替敷臉。冷熱交替，可以讓血管收縮、擴張，促進(jìn)肌膚的血液循環(huán)，可以排出多余的水分，有效消除臉部浮腫，讓臉顯小。

具體的做法：先用熱毛巾敷臉，接著用冷毛巾，重復(fù)3次。冷熱水敷臉以后，將洗面乳擠在手上，搓一搓后，用順時針打圈方式清潔臉部。

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