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8個減肥不掉秤的原因

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年01月05日 15:19

8個減肥不掉秤的原因
8個減肥不掉秤的原因
你知道幾個
1.運動導致
運動后肌肉含量增加，體重可能會上
漲或不降。建議測量緯度，如果體重
沒降低但緯度在變小也說明你有在變
瘦!
2.吃咸了
鹽攝入太多，多余的水分留在體內(nèi)無
法排出就會使體重上漲。減少鹽的攝
入，炒菜烹飪方式注意要少油少鹽，
平常吃的食物也要注意。
3.蛋自質(zhì)攝入不足
蛋白質(zhì)攝入不足會導致體重增加或不
降，也會導致肌肉流失。建議大家每
餐攝入足夠的蛋白質(zhì)，即奶類、雞
蛋、豆腐和各種肉類。
4.平臺期
當你減掉一定的體重，飲食方法長期
沒有變化，體重就會到達平臺期。建
議調(diào)整飲食量、調(diào)整食物種類、調(diào)整
進食時間或者增加運動。
5.秤的方式不對
建議固定時間稱體重，比方說每天早
晨起床排便后，不要今天中午稱、明
天早晨稱。一周稱一次的話選固定的
周三。建議同狀態(tài)下稱體重，即:穿
同樣的衣服、在同一個地方、用同樣
的稱，這樣稱出來比較準確
6.姨媽期
姨媽期附近，因激素水平變化，導致
水腫,體重不降或者增高。
7.熬夜、缺覺
睡覺時間過短會減少瘦素分泌，越晚
睡覺越容易胖。建議每晚睡夠七個小
時,盡量11點前睡。
8.壓為大
壓力大會導致胃饑餓素和皮脂醇增
加，讓人不知不覺增加食物攝入,從
而體重不降或者增加。
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