冬天易胖該如何控制體重？

疾病：

問題：

今天我突然感覺我胖了好多哦！咋辦呢？冬天特別吃得啊！曾經(jīng)的治療情況和效果：無

回答5

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谷印亮 醫(yī)師 家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院 其他 理療科

冬天易胖可能與運(yùn)動(dòng)量減少、食欲增加、新陳代謝變慢、衣物厚重掩蓋身材、心理因素等有關(guān)。 1.運(yùn)動(dòng)量減少：冬季天氣寒冷，人們往往減少戶外活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量不足，熱量消耗減少，容易導(dǎo)致脂肪堆積。應(yīng)盡量保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)，如室內(nèi)瑜伽、跳繩等。 2.食欲增加：冬季身體需要更多熱量來維持體溫，容易產(chǎn)生饑餓感，進(jìn)食增多?？蛇x擇高纖維、低熱量的食物，避免高熱量零食。 3.新陳代謝變慢：氣溫降低，新陳代謝速度減緩。通過適量飲用溫水，促進(jìn)血液循環(huán)，提高代謝。 4.衣物厚重掩蓋身材：厚重衣物使身材變化不明顯，容易放松對體重的關(guān)注。要定期稱重，監(jiān)測體重變化。 5.心理因素：冬季戶外活動(dòng)減少，社交活動(dòng)相對變少，可能會(huì)通過進(jìn)食來緩解情緒。應(yīng)注意調(diào)節(jié)心情，保持積極心態(tài)。 總之，控制冬天體重增加需要綜合多種方法，合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)、保持良好心態(tài)，才能達(dá)到理想的體重控制效果。

2025-02-04 21:43

回答4

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王慶松 醫(yī)師 家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院 其他 全科

健康指導(dǎo)：一般對于平時(shí)怕肥胖的人群，飲食方面是要多注意的，不宜盲目的進(jìn)行飲食，像高熱量食物高脂肪食物都是要避免。平時(shí)可以多吃點(diǎn)粗糧食物水果蔬菜等。另外餐后喝點(diǎn)荷葉山楂水，每天進(jìn)行點(diǎn)跳繩，跑步等運(yùn)動(dòng)，對于控制體重減肥都是比較好。

2016-02-26 17:54

回答3

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李華卿 醫(yī)師 家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院 其他 中醫(yī)科

你好，超重和肥胖主要是由于日常飲食作息，運(yùn)動(dòng)習(xí)慣長期形成的脂肪堆積。對于瘦身來說，最主要的還是運(yùn)動(dòng)和飲食的結(jié)合。1，改變飲食生活習(xí)慣，飲食改變成高蛋白低熱量，低脂肪，簡單的就是植物性蛋白如豆?jié){，豆制品，低脂牛奶，全麥面包，蔬菜水果等。2，改變作息運(yùn)動(dòng)，一定堅(jiān)持每天至少一個(gè)小時(shí)的鍛煉，如慢跑，快走等。3，可以使用些幫助脂肪燃燒的東西，如肉堿等。4.保證水的攝入量。

2016-02-26 16:00

回答2

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邢學(xué)法 主治醫(yī)師 冠縣辛集中心衛(wèi)生院 一級 外科

健康指導(dǎo)：要選擇多樣化的食物，使所含營養(yǎng)素齊全，比例適當(dāng)，以滿足人體需要。粗糧、細(xì)糧要搭配，副食品種類要多樣，葷素搭配：肉類、魚、奶、蛋等食品富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，各種新鮮蔬菜和水果富含多種維生素和無機(jī)鹽。主副食搭配：主食是指含碳水化合物為主的糧食作物食品。主食可以提供主要的熱能及蛋白質(zhì)，副食可以補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽和維生素等。干稀飲食搭配：主食應(yīng)根據(jù)具體情況采用干稀搭配健康搭配

2016-02-26 08:20

回答1

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軒存旺 醫(yī)師 家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院 其他 全科

健康指導(dǎo)：你好，根據(jù)你提供的情況，冬天時(shí)體內(nèi)需要熱量儲(chǔ)存來維持機(jī)體的能量，建議冬天也要長期運(yùn)動(dòng)，每天在室內(nèi)要運(yùn)動(dòng)，長期堅(jiān)持，養(yǎng)成習(xí)慣，建議三餐正常攝入，平時(shí)增加新鮮蔬菜和水果的攝入，建議平時(shí)飲食規(guī)律。

2016-02-26 01:30

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