想要達(dá)到減肥的效果，可以調(diào)整飲食，也可以選擇運(yùn)動(dòng)鍛煉改善。在飲食上避免吃高熱量、高脂肪的食物，可以吃一些高纖維或者含有維生素多的水果和蔬菜，比如蘋果、獼猴桃、西紅柿、瘦肉、魚肉等食物，長期堅(jiān)持下去，體重就會(huì)就會(huì)減輕。可以做一些慢跑、跳繩、登山等有氧運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持下去，可以有效的消耗體內(nèi)的熱量，燃燒體內(nèi)多余的脂肪。也能夠促進(jìn)身體的新陳代謝，對(duì)減肥能夠起到很好的效果。

減肥需要選擇正確的方式，不要盲目的減肥，以免對(duì)身體造成一定的影響。尤其是不要選擇節(jié)食減肥，過度的節(jié)食會(huì)出現(xiàn)營養(yǎng)不良，體內(nèi)電解質(zhì)紊亂的現(xiàn)象，嚴(yán)重者還會(huì)引發(fā)器質(zhì)性的疾病，對(duì)身體造成損傷。也不要服用減肥藥，因?yàn)闇p肥藥有一定的副作用，會(huì)導(dǎo)致胃腸道不適，出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹瀉的癥狀，也會(huì)損害到身體。

平時(shí)在生活中，一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保證充足的睡眠，均衡營養(yǎng)，合理健康的飲食。

[1]瘦佳人編輯部, 晚晚. 減肥不再怕!變身瘦體質(zhì)怎么都吃不胖[J]. 醫(yī)學(xué)美學(xué)美容：中旬刊, 2011(11):1.

2022-02-25 15:57

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