導(dǎo)讀：女生肚子胖怎么減肥，女生肚子胖，讓許多人不敢穿緊身的衣服，也讓不少女生多了自卑的感覺，那今日我們來了解一下女生肚子胖怎么減肥吧。 1、少坐電梯多爬樓梯 在上下樓梯時(shí)，主要使用

女生肚子胖怎么減肥

女生肚子胖，讓許多人不敢穿緊身的衣服，也讓不少女生多了自卑的感覺，那今日我們來了解一下女生肚子胖怎么減肥吧。

1、少坐電梯多爬樓梯

在上下樓梯時(shí)，主要使用大腿的前部肌肉。上樓梯時(shí)抬起身體，下樓梯時(shí)支撐身體。它還鍛煉腰肌。當(dāng)爬樓梯時(shí)上半身伸直時(shí)，下半身運(yùn)動(dòng)的力量將傳遞到腹部，腹肌也能夠練習(xí)。

2、推拿腹部

使用摩擦促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，從體內(nèi)排出代謝廢物，改善便秘。推拿方法以肚臍為中心。在腹部上打一個(gè)問號，并沿著問號推拿，首先在右側(cè)，接著在左側(cè)，每次推拿30至50次，每天推拿一次。

3、快走

鍛煉是減肥的最佳方法之一，也是恒源的不變話題。快走不會要求您像跑步一樣出汗，也不會像走一樣消耗過多的卡路里。您每天能夠輕快走路半個(gè)小時(shí)。讓腹部和下半身的脂肪燃燒得更快。

4、多吃豆類

對于腹部減肥，除運(yùn)動(dòng)外，飲食也應(yīng)注意。每頓飯吃更多的豆類也能夠有效減少碳水化合物的攝入，從而有助于分解脂肪，因此豆類能夠在減肥和收腹期間用作主食。普通豆是大豆，紅豆，綠豆，黑豆等，都很好。

5、飯后站立半小時(shí)

飯后長時(shí)間坐著是導(dǎo)致腹部脂肪的主要原因，特別是上班族，午餐后不坐在椅子上，能夠外出半個(gè)小時(shí)，這樣能夠有效減少腹部脂肪的積累。

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