隨著人們生活水平的提高，肥胖問(wèn)題也聊聊凸顯，并成為很多人為之困擾的難題。本文介紹一個(gè)三天快速減肥法。你也可以用瘦腿果，快速減肥，輕松瘦身。本文給出一個(gè)三天快速減肥的食譜，結(jié)合每日的有氧運(yùn)動(dòng)，可以達(dá)到快速減肥的目的

　　第一天食譜

　　早餐：半個(gè)西柚、1片烤土司、1杯黑咖啡1杯。

　　午餐：1份青菜沙拉、海鮮意大利面、1個(gè)蘋(píng)果

　　晚餐：1碗糙米飯、生菜炒肉、冬瓜海帶湯。

　　理由：面包、糙米含有大量的碳水化合物，能為機(jī)體提供足夠的能量。而西柚、蘋(píng)果中都有豐富的鉀、維生素c和纖維素，能促進(jìn)消化吸收?？Х?、海帶利尿，能幫助消除水腫，快速燃燒脂肪。

　　第二天食譜

　　早餐：1碗白粥、1個(gè)水煮蛋、1顆西紅柿。

　　午餐：1份揚(yáng)州炒飯1份、紫菜蛋花湯、1個(gè)橘子。

　　晚餐：1碗日式蕎麥面1碗、1份水煮青菜1份。理由：米飯、蕎麥面能提供能量。青菜、紫菜富含纖維，有潤(rùn)腸通便的功效。西紅柿、橘子富含各種維生素，能幫助消化吸收，防止脂肪的堆積。

　　第三天食譜

　　早餐：1個(gè)紫菜飯團(tuán)、1杯豆?jié){。

　　午餐：1碗白米飯、1碟菠菜、西紅柿雞蛋湯。

　　晚餐：海魚(yú)、青菜沙拉、1碗雜米粥。理由：飯團(tuán)、海魚(yú)所含熱量不高，可多吃一點(diǎn)，還能增加人體的飽腹感。菠菜利尿、西紅柿促進(jìn)消化。紫菜、雜米含有大量的粗纖維，能潤(rùn)腸通便。

　　最后，要跟大家提示，減肥還是要靠長(zhǎng)期堅(jiān)持以恒的合理飲食以及不懈的鍛煉。短期的快速減肥方法只能起到一時(shí)之效，要防止后期的反彈

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